想要變瘦，想要變漂亮，是女性永恒的夢(mèng)想。但是，這個(gè)夢(mèng)想對(duì)于某些朋友來(lái)說(shuō)就好像是一個(gè)遙不可及的夢(mèng)。在經(jīng)歷無(wú)數(shù)次痛苦的減肥計(jì)劃后，我們常常在想“難道就沒(méi)有不會(huì)失敗，簡(jiǎn)單的減肥方法嗎？”當(dāng)然有！今天，就讓愛(ài)美網(wǎng)小編來(lái)幫你實(shí)現(xiàn)這個(gè)夢(mèng)想吧，只需掌握以下這6個(gè)日常生活飲食減肥小常識(shí)，做好計(jì)劃，每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，短短1周就能實(shí)現(xiàn)瘦身的夢(mèng)想！

　　飲食減肥原理其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是通過(guò)記住各種飲食法則，改正自己一直以來(lái)的不良飲食習(xí)慣，控制食量達(dá)到減肥的效果。而我們今天介紹的這個(gè)減肥方法的最大魅力就是，簡(jiǎn)單的飲食減肥方法，只需1周的時(shí)間，你就可以輕輕松松的擁有S曲線。

　　在這一周內(nèi)，你完完全全可以敞開(kāi)肚子吃東西，也不用過(guò)度擔(dān)心卡路里的事情，你只需要記住以下的減肥食譜來(lái)進(jìn)行即可：早餐是按照規(guī)定的食譜用餐，一杯檸檬汁+一杯果汁；午餐和晚餐，你可以任選你喜歡的肉、魚(yú)和蔬菜搭配使用，每周有2次你可以選用蝦，魷魚(yú)，章魚(yú)，貝類等海鮮產(chǎn)品帶代替肉和魚(yú)，不過(guò)需要注意的是除了蔬菜可以1次選用多種不同品種食用以外，其它的最好都是單點(diǎn)。

　　姐妹們可能就得這個(gè)減肥食譜太過(guò)于簡(jiǎn)單，不足為信?？尚【幷J(rèn)為，無(wú)論是什么樣的減肥食譜，其實(shí)都只是成功減肥的一個(gè)輔助工具而已，遵守減肥守則才是減肥的核心。那么，具體的減肥守則是什么呢？就請(qǐng)大家跟愛(ài)美網(wǎng)小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

　　1、尋找最適合自己的減肥黃金期

　　飲食減肥，無(wú)論你是上班族的OL、學(xué)生、還是家庭主婦，都適用哦。不過(guò)，要開(kāi)始飲食減肥，時(shí)機(jī)很重要。一般來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期過(guò)后的1~2周，女性朋友的身體健康最為良好，俗稱減肥的黃金周。再者由于飲食減肥有一個(gè)連續(xù)的時(shí)間限制，最好是選擇在你無(wú)需應(yīng)酬，不用外出吃飯的時(shí)間段來(lái)進(jìn)行為好，以免減肥無(wú)法如其進(jìn)行。小編認(rèn)為，像國(guó)慶、五一這些小假期就是不錯(cuò)的選擇哦。

　　2、設(shè)定具體的減肥數(shù)字

　　具體的減肥數(shù)字當(dāng)然也不能是一個(gè)天方夜譚的數(shù)字，我們要量力而行。設(shè)定的數(shù)字一般有兩個(gè)，一個(gè)是你最終想要瘦下來(lái)的數(shù)字；一個(gè)是你每個(gè)星期要廋下來(lái)的數(shù)字。以前通過(guò)該減肥方式成功瘦下來(lái)的MM，1周能瘦1~5kg。不過(guò)，小編建議把1周瘦2~3kg設(shè)為目標(biāo)，是最為理想減肥數(shù)字。因?yàn)檫@樣既能讓你有個(gè)減肥的緊迫感，又不會(huì)因?yàn)檫^(guò)高的減肥數(shù)字，給自己帶來(lái)太多的壓力。

　　3、通過(guò)記減肥日記，來(lái)改正自己的生活習(xí)慣

　　每天把自己當(dāng)天所食用的數(shù)字一一的記下來(lái)。通過(guò)晚上測(cè)量自己的體重，你就能清楚的知道哪一些食物有助于減肥，哪一些食物容易導(dǎo)致你發(fā)胖。揪出使你變胖的原因，改善自己的飲食習(xí)慣，這樣更加有助于減肥哦。不過(guò)，需要注意的是，雖然減肥的期限僅是1周的時(shí)間，可是最好把記減肥日記的習(xí)慣延長(zhǎng)到1個(gè)月的時(shí)間。這樣你既可以防止你減肥1周后出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，還能了解更多的飲食減肥知識(shí)哦。

　　4、碳水化合物、油、糖都屬于需要控制的食物

　　飲食減肥，當(dāng)然少不了要懂得哪一些食物是可吃，哪一些食物是碰不得的羅，但是我們除了可以選擇這些可食食物外，其烹飪方法也是我們必須要注意要問(wèn)題哦。

　　容易增加脂肪的碳水化合物（米飯、面包、面等淀粉類的食物）、油（油，黃油、橄欖油，肉類脂肪）、糖（甜品、含有酒精的飲料）這些都是需要留神的，并不是說(shuō)禁止不吃，而是需要掌握技巧和分量。除此之外，像蔬菜中含有豐富蛋白質(zhì)的土豆、南瓜，油分很多的鱷梨也都是禁止食物。當(dāng)我們減少這些能夠增加脂肪的食物的攝入量時(shí)，為了支撐身體的正常運(yùn)作，之前殘留在你體內(nèi)的脂肪，就能夠被燃燒消耗掉，自然人也就瘦下來(lái)啦。

　　5、盛菜很重要

　　要進(jìn)行飲食減肥，除了要注意你選用的食物，烹飪的方法以外，盛菜也很重要哦。減肥過(guò)程中精神容易出現(xiàn)“饑渴”，這時(shí)候，如果你可以注意到盛飯這種生活上的細(xì)節(jié)，不僅能夠喂飽你的胃，還能填飽你精神上的空虛，使減肥更加輕松快樂(lè)。小編建議，給自己定下一個(gè)規(guī)定：吃飯前，一次性把自己想要吃的菜都夾到同一個(gè)盤子里。注意，一開(kāi)始就作好選擇后，就不能更改你尋用的菜。這樣才能更好的控制你每頓飯的飯量。

　　6、決心很重要

　　雖然聽(tīng)起來(lái)只有1周的時(shí)間，可是這1周你不能吃你喜歡的蛋糕、餅干、飲料，要堅(jiān)持下來(lái)也不是件輕而易舉的事情，所以這就需要MM們，要有決心，要有足夠強(qiáng)大的的意志力去克服種種的誘惑。

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