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如何讓身材變好？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 02:55

回答1

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王原路主任醫(yī)師廣州市第一人民醫(yī)院三級(jí)甲等燒傷整形美容與創(chuàng)面修復(fù)科

身材變好需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、習(xí)慣等方面努力。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，減少高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如跑步、瑜伽、俯臥撐。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.習(xí)慣：戒除久坐等不良習(xí)慣，飯后避免立即躺下。
綜合采取以上措施，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于塑造良好身材。

2019-02-16 18:00

回答2

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史東岳家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

您好！可以選擇按摩豐胸和食物豐胸的。建議多吃蜂蜜，木瓜，豆?jié){和蜂皇漿試試,一定要自己制作的豆?jié){啊。多按摩促進(jìn)血液循環(huán)。另外注意選擇胸罩要適中,不能束胸過緊.豐胸的保健藥品最好是不要吃，副作用很大

2015-11-24 23:56

回答3

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回答4

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李強(qiáng) 醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級(jí)甲等普內(nèi)科

我們?cè)谠u(píng)論女性身材好壞的時(shí)候，是以三維的標(biāo)準(zhǔn)尺度來(lái)評(píng)定的，就是要前凸后翹，需要有豐滿的胸型，纖細(xì)的腰圍和挺巧的臀型。依據(jù)您的年齡，如果想要達(dá)到更加完美的體型標(biāo)準(zhǔn)，最立竿見影的方式：就是通過腰腹部吸脂塑形來(lái)矯正腰圍的形態(tài)，通過自體脂肪或者假體來(lái)達(dá)到胸部和臀型標(biāo)準(zhǔn)。

2015-11-25 15:51

回答5

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級(jí) 全科

我中等高度，八十來(lái)斤，胸圍小，腰粗，上下差不多。二十歲的女孩，胸部還是可以再長(zhǎng)的。你可以嘗試一下：每天按摩胸部十幾分鐘到半個(gè)小時(shí)，刺激促進(jìn)乳腺發(fā)育，至于腰部，可以堅(jiān)持做仰臥起坐，還有轉(zhuǎn)呼啦圈，都是很好的辦法，但是要堅(jiān)持，是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過程，美麗是需要付出代價(jià)的，沒有一勞永逸的事情，就是找對(duì)方法，然后堅(jiān)持！

2015-11-25 18:13

回答6

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尹君醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他耳鼻喉科

你好，要豐胸的話，紅棗花生燉豬蹄和玉米燉排骨是兩道很不錯(cuò)的豐胸食補(bǔ)，還有就是在雙乳間做8字形按摩，重復(fù)20次，每天堅(jiān)持，會(huì)收到意想不到的效果。如果想瘦腰的話，平時(shí)多吃膳食纖維高的食品和豆制食品，吃好午餐吃少晚餐，還有一個(gè)瘦腰動(dòng)作你試試，坐沙發(fā)前沿，雙膝并攏，上半身往反方向扭轉(zhuǎn)，每次維持10秒后做3次再換邊做，是個(gè)很不錯(cuò)的瘦腰動(dòng)作。

2015-11-25 18:35

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