這幾天悶熱潮濕的空氣，很明顯的感受到了夏天的到來。很多陪朋友看到自己身上的肉，開始尋求減肥藥想要立刻減去五斤十斤的肉。

對于他們而言，運(yùn)動不僅累效果還慢，雖然明知道減肥藥對身體不好，卻還是尋求這條道路去減肥。

但是需要大家注意的是，減肥藥雖然能夠在短期內(nèi)就讓大家瘦很多，但對應(yīng)的是反彈的機(jī)會也很較大。因此我們應(yīng)該了解再瘦了一段時間后，怎么樣才能夠很好的保持身材。小熊貓給大家科普一些方法，希望能夠幫助你永遠(yuǎn)的維持好身材。

減肥瘦身都是因人而異的，這些技巧都是比較有原則性的，小伙伴們要根據(jù)自己需求和身體情況，找到適合自己的方法。

1.培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣。

雖說你可能是通過藥物瘦下來的，但減肥藥這種東西肯定是不能長期服用的，那樣只會讓你的身體越來越不健康，尤其是對胃的影響極大。因此瘦下之后為了保持好身材，唯一的方法就是運(yùn)動了。

運(yùn)動能消耗熱量，與我們每天攝入的熱量達(dá)到平衡，不至于讓脂肪堆積。每天慢跑或者晚飯后散散步都是不錯的選擇，利用規(guī)律性運(yùn)動達(dá)到規(guī)律的生活，才是減肥和維持身材的最好辦法。

2.健康的飲食。

除了運(yùn)動，還應(yīng)該改善你的飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食，這對于減肥的效果來說是最大的敵人，同時也會大大增加你的反彈幾率。每天應(yīng)該多吃蔬菜和水果，以便攝入足夠的營養(yǎng)。吃飯的速度也盡量減慢，這樣才比較容易增加飽腹感。

3.良好的作息。

良好的作息對于維持身材也是一個重要的因素。如果睡眠時間不規(guī)律，睡眠質(zhì)量差，很容易出現(xiàn)虛胖的癥狀，容易讓整個人腫脹。如果你明明沒有很胖，但是卻顯得很臃腫，這樣會讓你更尷尬。很多時候我們要做的不是節(jié)食和吃藥，而是要有規(guī)律的生活習(xí)慣。

所以小伙伴們無論是通過什么方法瘦下來的，從根本上來說，就是要管住嘴和邁開腿。飲食上多加注意，不要大魚大肉。沒事的時候多運(yùn)動運(yùn)動。你大可不必為了減肥去節(jié)食或者吃藥，最終讓身體付出代價。

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