生姜紅茶瘦身10斤的終極方案!

生生姜姜+紅紅茶茶瘦瘦身身10斤斤的的終終極極方方案案！！ “一日三餐，攝取的營養(yǎng)種類應(yīng)保持平衡?！贬t(yī)生 營養(yǎng)師一定都是這樣告訴我們的。 但是真的需要如此嗎？我們倡導(dǎo)的“簡易斷食減肥”，首先就從質(zhì)疑這種飲食基本觀點(diǎn) 開始。生姜紅茶能夠使身體變暖，因此，可以有效解決造成大部分年輕女性肥胖的原 因“體寒”。這樣的簡易斷食，絕不是需要勉強(qiáng)堅(jiān)持、痛苦忍耐的減肥方法。正相反， 正因?yàn)槠浼炔恍枰銖?qiáng)自己又能夠輕松堅(jiān)持，因此，才成為成功率很高的“終極減肥 法”。生姜紅茶炮制方法： 生姜紅茶炮制方法1、使用剛剛燒開的水2、預(yù)先溫?zé)岵璞?、一杯紅茶使用一個(gè)茶包 在沖泡好的紅茶里加入切碎的生姜丁或準(zhǔn)備好的生姜汁就能制作出生姜紅茶了。但 是，從攝入食物纖維能夠消除便秘這一點(diǎn)來看，選擇去皮并切碎的生姜丁要比選擇生 姜汁效果更好。如果能再加入蜂蜜、紅糖、梅脯等一起飲用，瘦身效果會(huì)更明顯！進(jìn) 階斷食，讓瘦身不NG: 晚餐后12小時(shí)的斷食訓(xùn)練第一階段：晚餐后12小時(shí)的斷食訓(xùn)練！1、目標(biāo)人群：早起 就肚子餓的人 以減肥為目標(biāo)的人方法：早餐=生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果+酸奶 or醬湯2、目標(biāo)人群：早起就肚子餓的人 無論如何都想要吃早餐的人方法：( 日本料 理)米飯+醬湯+腌菜+納豆+蘿 卜丁+生姜紅茶1-2杯(西餐)面包+沙拉+生姜紅茶1-2杯 第二階段：從早餐飲用生姜紅茶開始！ 從早餐飲用生姜紅茶開始早餐：生姜紅茶1-2杯+切成小塊的蘋果午餐：首先是在午餐 前后飲用生姜紅茶。這樣做的好處在于，能夠有效地溫暖身體，促進(jìn)代謝，加速身體 對午餐營養(yǎng)成分的吸收、利用、燃燒及排泄。午餐如果吃得太多的話，大量血液就會(huì) 流向腸胃，幫助腸胃消化積存的食物。而這樣一來，可供給大腦 肌肉的血液就變得 不充足了，人也就很容易疲勞犯困。晚餐：吃什么都OK，飲酒也OK ！第三階段：高 階斷食沖刺！ 高階斷食沖刺1、半天斷食的食譜早餐：胡蘿 卜/蘋果汁2杯半(2根胡蘿 卜+1個(gè)蘋果)午 餐：胡蘿 卜/蘋果汁3杯(1根胡蘿 卜+2個(gè)蘋果)晚餐：白米飯(加入鹽、黑芝麻)1/6碗，梅 干2個(gè)，小沙丁魚干1小碗，醬湯(加入豆腐、裙帶菜)1杯 2、從半天斷食到全天斷食 從半天斷食到全天斷食如果你已經(jīng)成功實(shí)行了2-3次半天簡易斷食，那么接下來你完全 可以鼓足勇氣挑戰(zhàn)一下全天簡易斷食了！簡易斷食是由一個(gè)又一個(gè)這樣的循序漸進(jìn)的 階段所組成的，因此絕對是一種既安全又理想的減肥方法。早餐：2杯半胡蘿 卜/蘋果 汁10點(diǎn)：生姜紅茶1-2杯午餐：2杯半胡蘿 卜/蘋果汁15點(diǎn)：生姜紅茶1-2杯晚餐：2杯半 胡蘿 卜/蘋果汁3、經(jīng)過全天斷食后的早餐食譜 經(jīng)過全天斷食后的早餐食譜白米飯(加入鹽、黑芝麻)盛至七八分滿的樣子，梅干2個(gè)， 沙丁魚干1小碗，醬湯(加入豆腐及裙帶菜)將這些食物細(xì)嚼慢咽地吃下去，然后午餐 晚餐都以日本料理為主，吃七八分飽為宜。進(jìn)行簡易斷食期間，如果按照平時(shí)的量服 用治療糖尿病的藥物的話，可能會(huì)引發(fā)低血糖，甚至?xí)霈F(xiàn)無可挽回的后果。所以， 這些人在進(jìn)行簡易斷食之前，請一定先 醫(yī)生溝通。 本文作者：媽咪與乖BB

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