推薦7種低卡食譜

1、雞蛋培根卷

用不粘鍋做的，就沒有放油，這樣做出來的蛋皮比較好吃。

里面是生菜、芝士片和火腿排，火腿排是雨潤的精選火腿排，每百克含碳水1克、蛋白質(zhì)21，6克，熱量是473千焦，約莫100卡，每包40克，每包三片。

2、涼拌沙拉

約650大卡：生菜100g（15大卡）、**汁、橄欖油4g（30大卡）、雞肉100g（167大卡）、香腸50g（250大卡）、牛油果50g（161大卡）、青瓜100g（15大卡）、粗磨胡椒鹽 。

做法：

a、雞肉煮熟撕成絲或塊，隨意大小，憑個人喜好。

b、青瓜切片，生菜切適宜大小，放入碗內(nèi)。

c、香腸放烤箱或者微波爐加熱。

d、牛油果1/4個，切成塊 。

e、所有材料切好放碗里后，淋入一點橄欖油，再擠進(jìn)去**汁，多少憑喜好，最后再撒上胡椒鹽。

f、用叉子攪拌一下，開吃。

3、蒸什錦豆腐雞蛋

約500大卡：豆腐200g（160大卡），雞蛋200g（288大卡），蝦肉50g（40大卡），香菇50g（10大卡）

所有的食材放攪拌機(jī)加水打碎攪勻，然后放大碗里上鍋蒸即可，超級省事。

4、可樂雞胸

約320大卡：零度可樂 250ml （0大卡），雞胸 200g （266大卡），魔芋塊 180g （25大卡）。

做法：

a、雞胸洗凈切塊，加適量老抽、料酒腌上。

b、魔芋塊過水兩三次，放入沸水中煮2-3分鐘。

c、不粘鍋燒熱，倒入橄欖油（可以就用一點點然后用刷子刷勻），加入雞胸翻炒，當(dāng)雞胸呈白色時盛出。

d、倒魔芋塊入鍋（不用再加油）翻炒，加入可樂煮沸，加適量生抽調(diào)味（因為生抽本來就很咸了，口淡的孩子不用再加鹽了）。

e、倒入雞胸繼續(xù)煮，當(dāng)湯汁減少，雞胸徹底煮熟后就可以關(guān)火啦！

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