大明不明
發(fā)布于2021-06-22 09:13來自Android
關(guān)注
跑步
、健康
（362
）呼
、吸
，副交感神經(jīng)與跑步
一般來說運動對交感神經(jīng)的影響更大
而從分享的知識來看
，如果跑步強(qiáng)度控制在有氧運動閾值附近
，調(diào)整好呼吸
，不光運動效率最佳
（脂肪代謝能持續(xù)到第二天
，身體損傷小
，需要補(bǔ)充的能量更合理
），副交感神經(jīng)也能得到很好鍛煉
，交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)相互間關(guān)系趨于更穩(wěn)定
、更平衡
。換句話說
，跑步
（運動
）的最佳方案設(shè)定應(yīng)該是這樣
：在低食物消耗
，低損傷
，較少時間支出情況下
，運動效率最大化
。同時通過提升運動技巧等方法
，獲得更廣的運動效果
，比如心理
、精神方面的鍛煉
。交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)
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