全民健康生活方式宣傳月丨想要減肥，就要頓頓水煮菜？

來(lái)源： 紫牛新聞

2025-09-10 20:32:00

紐崔萊營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)健康顧問(wèn) 黃?，?/p>

減肥不一定非得天天吃水煮菜哦。減肥的核心是熱量缺口，只要整體攝入的熱量小于消耗，就算不吃水煮菜也能瘦。而且一直吃水煮菜可能會(huì)因?yàn)槲兜绬握{(diào)難堅(jiān)持，還可能營(yíng)養(yǎng)不均衡?？梢园咽巢膿Q種健康的做法，比如蒸、烤、少油快炒，既能保留營(yíng)養(yǎng)，又能讓味道更好，這樣減肥過(guò)程也會(huì)更輕松。

還有，減肥千萬(wàn)不要拒絕碳水哦！ 它是身體重要的能量來(lái)源，尤其是大腦和肌肉的正常運(yùn)作都離不開(kāi)它。可以選擇燕麥、糙米、全麥面包、紅薯、玉米、山藥等優(yōu)質(zhì)碳水，這樣既能滿足身體需求，又能幫助維持熱量缺口，更利于減肥的可持續(xù)性。

視頻 許倩倩

拍攝 楊澤華 于房浩

實(shí)習(xí)生 李萱

校對(duì) 盛媛媛

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