作者：黃小廚noob

　　很早之前，燕麥就被認定為功能性食物，具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效?！稌r代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥更是名列 No.5。因此，燕麥也是很多明星、超模菜單中的?？汀?/p>

　　燕麥比米飯的飽腹感更強、更持久，營養(yǎng)價值也更高，含有豐富的膳食纖維，利于便便~所以，一碗高顏值又營養(yǎng)的燕麥水果碗，自然會受到大家的喜歡。

　　作為早九晚五的打工人來說， 燕麥碗絕對是起床困難戶心中偷懶早餐的首選，只要提前一晚簡單準備一下，攪一攪鋪一鋪就能搞定第二天的健康早餐。

　　里面的水果可以隨心搭配，記得如果提前一晚準備的話，燕麥要選擇耐泡型的，冷藏浸泡一晚之后，每一顆燕麥都膨脹得軟乎乎的，帶著柔韌的質(zhì)地，口感超級好~

　　做法

　　燕麥杯

　　食 材

　　五黑燕麥 500g / 牛奶 200g

　　酸奶 300g / 藍莓 1盒

　　香蕉 1個 / 豆?jié){粉 50g

　　步 驟

1

　　取一個干凈的碗，碗底放入五黑燕麥，倒適量牛奶，慢慢拌勻，再鋪上一層酸奶；

2

　　在酸奶上放幾片香蕉片，倒適量豆?jié){粉，再鋪一層燕麥和酸奶；

3

　　最后點綴上一些藍莓，把做好的燕麥碗放在冰箱冷藏一晚即可，里面的水果可以根據(jù)自己的喜好更換哦~

　　你喜歡吃哪些健康快手餐呢？

　　留言和大家分享吧~

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