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各種方法調理內分泌

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 07:43

各種方法調理內分泌

內分泌失調的危害那么大，那么對于那些有內分泌失調的女性朋友來說就要及時的調理了，例如日常要學會飲食調理，精神調理，運動調理，等這些都是調理內分泌失調的一些好方法。那么調理內分泌失調的方法還有哪些呢?

目錄調理內分泌失調的三大藥方各種方法調理內分泌五個好習慣調理內分泌失調膠原蛋白能調理內分泌嗎瑜伽可以調理內分泌失調嗎

1調理內分泌失調的三大藥方

　　調理內分泌失調的三大藥方

　　藥方一：

　　原料：柴胡12克、當歸12克、白芍12克、白術15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷6克、生姜6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克

　　做法：將以上的藥，加水煎服即可。

　　注意：每日飲用一劑。

　　藥方二：

　　原料：生白芍30克、當歸15克、山茱萸10克、山藥30克，生黃氏20克、丹皮15克、炒梔子10克、紅棗10個

　　做法：

　　1、用砂鍋或不銹鋼鍋加適量的水煎煮。

　　2、所加入的水以淹沒藥物2~3cm為宜。

　　3、待水沸騰后，再煎20分鐘，濾出藥汁，再次煎煮，濾出藥汁。

　　4、將兩次濾出的藥汁混合。

　　注意：分成早晚兩份來服用。在飯后半小時，溫服為宜。

　　藥方三：

　　原料：復盆子、當歸、丹參、川芎、雞血藤、枸杞子、蒼術、赤芍、柴胡、膽南星、莪術(用量最好咨詢中醫(yī)師)

　　做法：

　　1、將以上材料都放入砂鍋中，加入適量的水煎煮。

　　2、待水沸騰后，再煎煮20分鐘左右，濾出藥汁即可飲用。

　　注意：每日煎服1劑，可與養(yǎng)血調經(jīng)中成藥一起內服。

　　此藥可以治療脾腎兩虛、濕熱瘀阻，具有健脾補腎、燥濕清熱的功效。

2各種方法調理內分泌

　　1、內分泌失調如何調理?--飲食調理

　　食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

　　2、內分泌失調如何調理?--精神調理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

　　3、內分泌失調如何調理?--運動調理

　　平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

　　4、內分泌失調如何調理?--排毒調理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　5、內分泌失調如何調理?--性生活調理

　　研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內分泌失調都具有重要的意義。

　　日常生活中學會調理自己，不僅可以避免造成內分泌失調，也可以使自己擁有一個健康的身體。內分泌失調也是可能引發(fā)婦科疾病的，如果不及時的進行檢查治療，乳房腫塊、子宮肌瘤等問題也會相繼出現(xiàn)。

　　內分泌失調生化檢查

　　內分泌是指機體某些腺體或散在的特化細胞，能合成并釋放具有生物活性的物質，隨血液循環(huán)輸送到其他部位的靶器官、靶細胞、傳遞細胞間信息，調節(jié)這些器官或細胞的代謝和功能的過程。這類生物活性物質稱激素。內分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)是調節(jié)機體的各種正常代謝和功能的兩個既互相影響又協(xié)調的主要系統(tǒng)。體內的各種激素是在神經(jīng)系統(tǒng)的參與下，通過復雜而精細的調節(jié)機制，保持在與機體發(fā)育階段及功能狀態(tài)相適應的水平。

　　其中以反饋調節(jié)方式，通過下丘腦-垂體-內分泌腺或細胞-激素系統(tǒng)進行的調控，是普遍而主要的調節(jié)機制。該調節(jié)系統(tǒng)任一環(huán)節(jié)異常，都將導致激素水平紊亂。產(chǎn)生相應的內分泌病。

　　因此，有關內分泌失調的臨床生化檢查主要用做：①確定病人是否存在某一內分泌功能紊亂;②若存在紊亂，則進一步確定病變部位和性質。

　　最文章的最后，我們想提醒女性朋友的是只有學會關注自己的健康問題，才能更好的照顧家人，因此日常生活中如果發(fā)現(xiàn)自己有內分泌失調的問題的話，那么就要及時的調理了，當然了保持心情的聲樂，多做一些有益身心健康的事也是很重要的。

3五個好習慣調理內分泌失調

　　白領內分泌失調的三個原因

　　1、長期吃快餐

　　快餐營養(yǎng)不均衡，飽和脂肪含量高，進入人體之后會刺激人體激素的過度分泌，引發(fā)內分泌失調。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素，攝取過量也容易導致內分泌失調問題。

　　2、睡眠時間不足

　　醫(yī)學臨床數(shù)據(jù)顯示，成年人每天睡眠時間少于4小時，新陳代謝系統(tǒng)就會出現(xiàn)嚴重的障礙，引起內分泌失調問題。

　　3、過度節(jié)食減肥

　　節(jié)食減肥的女性容易造成營養(yǎng)不良問題，膽固醇是合成激素所必須的原料，女性完全不攝取膽固醇，原料缺乏，激素就無法合成，情況較輕的就引起內分泌失調，情況嚴重更會導致閉經(jīng)問題。

　　如何調理內分泌?

　　1、注意保暖多吃紅肉

　　冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。

　　紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。

　　2、飲用滋陰食物

　　滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。

　　特別推薦：

　　燕窩：燕窩是燕子的唾液，凝結后成為膠狀，用來保護小燕。一旦被采摘，燕子媽媽只好再吐，到?jīng)]有唾液了，就會吐血，也就是人覺得最滋補的血燕。

　　雪蛤：是東北一種林蛙的輸卵管，和燕窩的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窩性平。

　　3、遠離快餐

　　攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

　　4、良好的睡眠習慣

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　5、有氧運動

　　30分鐘的有氧運動，可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

　　推薦瑜伽的腹式呼吸。睡前或等車的時候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動。

4膠原蛋白能調理內分泌嗎

　　膠原蛋白只是保健品,是起不到治療目的的.座瘡,月經(jīng)不調多考慮與內分泌有關系,可以去正規(guī)醫(yī)院做個內分泌檢查看看激素水平分泌的情況,如果是內分泌失調引起的,是可以用藥物調理的。

　　膠原蛋白：比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白。多吃這類食物可以在一定程度上膠原蛋白。但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，并不能被人體直接吸收，因此，如果想要改善皮膚，用這種方法效果并不會太明顯，而且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的姐妹經(jīng)常食用。由于通過食物獲取不易吸收等原因，人們開始從動物體內人工提取膠原蛋白，做成人體容易吸收的小分子量，然后外用做面膜或者口服。并且隨著科技的進步，工藝不斷革新，這類提取產(chǎn)品越來越容易被人體吸收。

5瑜伽可以調理內分泌失調嗎

　　一個人的行為，情緒，甚至心理狀態(tài)都和內分泌腺體的活動有直接的關聯(lián)。內分泌腺體制造的化學物質(激素或者叫做荷爾蒙)是直接分泌到血流之中的，血液順次又把這些化學物質送到全身各處。當內分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。

　　大家知道，內分泌系統(tǒng)是受到自主神經(jīng)系統(tǒng)支配影響的。而沒有任何鍛煉體系能象瑜伽的體位呼吸和冥想那樣有益整個神經(jīng)系統(tǒng)。當然，這種通過神經(jīng)系統(tǒng)間接的調整內分泌只是瑜伽之于內分泌的作用之一。

　　事實上，瑜伽動作中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠不但使內腑五臟沐浴在精血活氣之中，更可以直接使身體主動的按摩和滋養(yǎng)各內分泌腺體。象頭倒立式，涌入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益。束角式和坐角式由于對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養(yǎng)。還有瑜伽獨特的呼吸練習，單就最簡單并安全有效的瑜伽腹式呼吸來說吧，這種吸氣使小腹起漲。呼氣使小腹回縮的練習更是在呼吸間就對下腹部的所有腺體作了一次次溫和的保健按摩。

　　雖然瑜伽對調節(jié)內分泌有奇效。但就象中藥店中的各色補藥，也不是拿過來就能用的。比如瑜伽中著名的弓式，它對胰腺有良好的調節(jié)作用，但是由于它旺盛甲狀腺，所以甲亢的朋友就是被禁止練習的。正因為如此，練習瑜伽一定要選擇專業(yè)的場館和教練。

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