很多MM都有這個苦惱，減肥的時候吃什么，該怎么吃，填飽肚子還能不長肉，其實減肥過程中很重要的一點就是均衡飲食，但有些事物對于減肥確實很好，就像今天要說的牛肉減肥食譜。
吃牛肉會胖嗎
牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪很少，還有亞油酸，這些都是抗氧化劑，對于運動中造成的組織損傷有很好的修復作用；另外亞油酸可以保持肌肉塊，增加代謝；另外牛肉的熱量很低，特別適合減肥的人群食用。
減肥過程中為什么要吃牛肉
1.豐富的肌氨酸
牛肉中含有豐富的肌氨酸可以幫助ATP的合成，對于人體肌肉的增長有一定的幫助，肌肉含量高，人體代謝能力增加，提高消耗分解更多的脂肪，對于減肥有一定的幫助。
2.豐富的維生素B6
維生素B6可以增強身體的免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝與合成。加速優(yōu)質(zhì)蛋白的吸收，可以抑制肌肉的分解，加快脂肪的消耗。
3.豐富的肉毒堿
牛肉中含有的肉毒堿可以幫助脂肪的新陳代謝，就跟很多明星定期要注射肉毒桿瘦臉一樣的作用，加快脂肪的消耗同時減少脂肪含量。
推薦牛肉減肥食譜
牛肉炒西芹
芹菜中含有豐富的粗纖維，是瘦身的佳品，搭配牛肉一起，不但可以幫助腸道蠕動，還能促進消化。
法式牛肉清湯
牛頭可以清理人體腸道，達到減肥的目的。牛肉中的蛋白質(zhì)還能滋補身體，在冬天食用再好不過了。
番茄牛肉菠菜湯
菠菜中含有鐵元素以及胡蘿卜素，對于貧血女性來說，是養(yǎng)顏的佳品；番茄中的維生素C還有抗衰老美白的功效；菠菜番茄跟牛肉一起燉湯，酸甜可口，能開胃能美容還能減肥。
通過上文的介紹，是不是動心去買一塊牛肉吃了，心動不如行動，趕緊吧~

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

牛奶醋減肥食譜怎么吃？
健康飲食減肥食譜怎么做？
【養(yǎng)生食譜】香辣牛肉干怎么做
番茄的減肥食譜怎么做呢？
牛肉怎么做湯才好吃？
雞蛋減肥食譜怎么做？
【步驟圖】【減肥食譜】之椒鹽牛肉的做法
吃牛肉會長胖嗎？推薦7款牛肉減肥食譜
針灸減肥食譜該怎么吃(做完針灸減肥必須按食譜吃嗎)
健康減肥食譜是怎么做的？

網(wǎng)址: 牛肉減肥食譜怎么做 http://www.u1s5d6.cn/newsview1802974.html