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熱量低增強(qiáng)免疫系統(tǒng) 跑者應(yīng)多吃這種水果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月17日 15:21

網(wǎng)易體育7月4日報道：

作為市場上最受歡迎的水果之一，草莓除了好吃之外，它還具有很高的營養(yǎng)價值，跑者也應(yīng)該多吃這種水果。

幫助消化

草莓中含有豐富的纖維、抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素都是跑者想擁有一個健康的消化系統(tǒng)所必須的。其中，抗氧化劑有助于跑者吸收蛋白質(zhì)、鐵等關(guān)鍵營養(yǎng)，纖維更是在消化食物過程中扮演關(guān)鍵角色。

利于減肥

如果跑者想減肥或者保持體重，草莓是首選食物之一。和餐后甜點(diǎn)相比，草莓無疑是最佳選擇，因?yàn)橐活w草莓含有的熱量僅為4卡路里。而且，其富含的纖維能夠讓跑者保持長久的飽腹感，穩(wěn)定血糖，不會因?yàn)轲囸I而亂吃食物。

增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

草莓中含有的抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，這些營養(yǎng)物質(zhì)綜合作用，能有效提升跑者的健康程度。一杯草莓含有的維生素C就是人們?nèi)粘Ｋ璧?.5倍之多，這對于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)非常關(guān)鍵。除此之外，多吃草莓在預(yù)防心血管疾病、皮膚起皺、保護(hù)眼睛健康方面也能起到很好的作用。