中國人有坐月子的傳統(tǒng)，坐月子期間有其特有的禁忌或調(diào)養(yǎng)原則，而且隨著時代的進(jìn)步而有所變化，去掉了一些不科學(xué)的習(xí)慣，增加了一些科學(xué)的方法。尤其是飲食的調(diào)養(yǎng)，倍受注重。

1、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)因個人體質(zhì)而異

“坐月子”向來被女性，甚至醫(yī)家視為產(chǎn)后改變體質(zhì)的重要階段，目的是要通過恰當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕钫{(diào)理，以協(xié)助產(chǎn)后媽咪們盡速恢復(fù)體力，重新回歸正常的生活。

“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)”這個觀念，源自于我們的祖先，古代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)”。加上過去農(nóng)業(yè)社會里，由于婦女平日辛勤勞動，加上營養(yǎng)較為不足，所以，往往利用坐月子的時候，好好休息，大補(bǔ)特補(bǔ)。

但現(xiàn)代社會生活普遍富裕，女性平時飲食良好，營養(yǎng)充足，不僅少運(yùn)動而且肥胖率增高，懷孕期就已經(jīng)開始拼命進(jìn)補(bǔ)，至于生產(chǎn)后就更不用說了。但是，這種傳統(tǒng)的坐月子方法，對產(chǎn)婦真的是一件好事嗎？

每個產(chǎn)婦宜由中醫(yī)師或營養(yǎng)師依據(jù)不同的產(chǎn)后體質(zhì)，訂定個人的“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的計(jì)劃”，即使有各地風(fēng)土民情之不同，只要調(diào)理的大原則不變，加上結(jié)合中、西方營養(yǎng)學(xué)各自的優(yōu)點(diǎn)，一同達(dá)到促進(jìn)傷口愈合，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素及恢復(fù)子宮的機(jī)能，這就是現(xiàn)代最好的“坐月子”方式。

例如，產(chǎn)前原本就有腸胃問題的婦女，產(chǎn)后的消化系統(tǒng)多更為虛弱，不宜馬上進(jìn)食油膩補(bǔ)品，萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補(bǔ)”狀態(tài)，這時不但無法吸收補(bǔ)品，還會造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

2、產(chǎn)后七天的飲食宜忌

（1）飲食宜清淡，可選擇以蔬菜湯、清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

（2）產(chǎn)后不宜食冰冷食物，因?yàn)楸湟子绊懮眢w的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。

（3）煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當(dāng)飲料來服用。

（4）濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。

（5）不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)，可能會肚子痛或是拉肚子。

（6）要補(bǔ)充纖維素（吃一些青菜、水果），否則若是只攝取脂肪及蛋白質(zhì)，又因?yàn)橛袀诓桓页隽?，往往會造成便秘?

3、哺乳媽媽飲食注意事項(xiàng)

（1）哺乳媽咪忌吃大麥及含麥芽制品，以免影響乳汁分泌。

（2）增加乳汁的食補(bǔ)良方

海鮮類：蝦、鱸魚、烏仔魚、黃鱔。

點(diǎn)心類：紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥。

豆腐類：例如絲瓜香菇豆腐湯。

花生及肉類：水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞料理。

4、剖宮產(chǎn)術(shù)后媽媽飲食注意事項(xiàng)

剖宮產(chǎn)術(shù)前不宜濫用高級滋補(bǔ)品。如高麗參、洋參，以及魷魚等食品。因?yàn)閰㈩惥哂袕?qiáng)心、興奮作用，魷魚體內(nèi)含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)DDEPA，它能抑制血小板凝集，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。

剖宮產(chǎn)手術(shù)后，因有傷口，同時產(chǎn)后腹內(nèi)壓突然減輕、腹肌松弛、腸道蠕動緩慢，易患便秘，飲食的安排與自然產(chǎn)應(yīng)有差別。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的產(chǎn)婦，應(yīng)禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)后7~10天再食用。

（1）產(chǎn)后6小時禁食

剖宮手術(shù)后，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物（如蘿卜湯等），以增強(qiáng)腸蠕動， 促進(jìn)排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。

（2）產(chǎn)后進(jìn)食循序漸進(jìn)

產(chǎn)后1 ～ 2 天，產(chǎn)婦的消化能力較弱，所以應(yīng)攝入容易被消化的食物，而且不能吃油膩的食物。產(chǎn)后3 ～ 4 天，不要急于喝過多的湯，避免乳房乳汁過度淤脹。產(chǎn)后1 周， 產(chǎn)婦胃口正常，可進(jìn)食魚、蛋、禽等，做成湯類食用為宜。

5、剖宮產(chǎn)產(chǎn)后飲食宜忌

宜：術(shù)后知覺恢復(fù)后，可以飲用一些排氣類的湯如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動，促進(jìn)排氣，減少肚脹，同時也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分。排氣后，方可進(jìn)食軟、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)飲食。然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。

忌：發(fā)酵類食物。剖宮產(chǎn)后腹脹很厲害。容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類食物，應(yīng)該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴(yán)重。

炸、辣、熱食物。剖宮產(chǎn)媽咪產(chǎn)后由于腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，容易造成大便秘結(jié)。應(yīng)少食油炸、辛辣、燥熱食物，謹(jǐn)防發(fā)生便秘。

深色素食物。產(chǎn)后應(yīng)避免吃深色素的食物如咖啡、茶等，以免疤痕顏色加深。為了促進(jìn)剖宮產(chǎn)媽咪腹部刀口的恢復(fù)，要多吃雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、E 以及人必需氨基酸的食物。

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