楊大爺今年已經(jīng)85歲了，也算是高壽了，到現(xiàn)在為止身體依然非常健康，這與原來一直從事中醫(yī)工作的關(guān)系密不可分，因為從事中醫(yī)工作多年，所以楊大爺更注重從日常的細節(jié)中養(yǎng)生。下面就分享以下楊大爺?shù)酿B(yǎng)生技巧。

一、梳理飲食觀念

1、合理膳食、平衡營養(yǎng)、飲食節(jié)制、少食多餐

人體每日要攝入充足的蛋白質(zhì)，適當?shù)闹?，主食可以以谷物為主，飲食要多樣化。同時也要根據(jù)氣候調(diào)節(jié)，比如夏季應該飲食清淡，冬季則需要進補。七八分飽是真理，楊大爺一生只吃七分飽，現(xiàn)在85歲了，身體非常健康，沒有高血脂高血糖高血壓等疾病。

2、調(diào)整情緒是關(guān)鍵

黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生經(jīng)：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎?！鼻榫w在過火的情況下就會對人體造成傷害。所以一定要看開，控制好情緒，才會讓我們的身體更健康。

3、保護好脾胃

現(xiàn)在年輕人因工作原因，天天吃外賣，重油鹽，還很少運動，就算周末也是在家睡覺休息，這樣我們的脾胃功能就會變差，吃進去的食物不能很好的消化，慢慢聚成“痰濕”，反映在身上就是臉色暗沉、毛孔粗大、身體疲憊、肥胖、水中等。

濕氣分外濕、內(nèi)濕，又有內(nèi)外兼具，還分寒濕、濕熱。濕熱又講究是濕重于熱、熱重于濕或者濕熱兼具，還可以與其它邪氣結(jié)合，風濕、水濕、濕熱、濕毒等等。

最簡單適用各種人群的祛濕法其實就是每天都堅持慢跑或快走到微微出汗。

4、保持氣血暢通

人的精氣神就是靠氣血，所以一定要注意養(yǎng)氣血。養(yǎng)氣血最好的方法是食療調(diào)養(yǎng)、補氣、補血，還可藥物輔助。在日常生活中，堅持服用大棗、桂圓、阿膠，花生，多吃有利于補氣血的食物。飲食要節(jié)制，少吃不利于補氣血的食物，如冷飲，油炸食品，會造成脾胃的損傷，引起氣血虧虛。氣血不足的人，不適宜大量做運動。建議做一些柔和的運動，如瑜伽，健美操等。適量的鍛煉身體促進血液循環(huán)，消耗體內(nèi)的能量。

5、合理三餐是關(guān)鍵

現(xiàn)在很多人的病都是飲食不規(guī)律導致的，飲食不規(guī)律，會影響到脾胃的正常消化吸收，嚴重還可能會直接罷工，食物會堆積在你身體里，最后變成脂肪和垃圾，排不出去。

一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定?？筛鶕?jù)一年四季適當調(diào)整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的"順應四時"。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。早餐所食系一日消耗精力所需，而晚餐過飽，食必不消化，故新的保養(yǎng)口訣是為：“早餐吃得好，午餐要吃飽，晚餐吃可少?！边@是精確計算了卡里路與能量的關(guān)系作出的結(jié)論，與中國古人的飲食習慣，不無巧合的大致相同。吃飯有規(guī)律，一定要定時定量，能使胃腸道有規(guī)律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態(tài)，減少胃腸疾病的發(fā)生。

以上幾點就是楊大爺?shù)酿B(yǎng)生秘笈，別看大多數(shù)都與日常作息相關(guān)，但是長久堅持實屬不宜，但是如果長期堅持，一定可以看到效果，讓我們的身體更健康。

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