養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)達(dá)人

希望大家多多關(guān)注，一起學(xué)習(xí)交流

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打工人必看人體養(yǎng)生時(shí)間表 24小時(shí)說明書
中醫(yī)養(yǎng)生最講究順時(shí)而養(yǎng)，古代就有十二時(shí)辰養(yǎng)生法
分享一個(gè)全球公認(rèn)的健康作息時(shí)間表看完絕對(duì)有益
07:00， 起床開啟美好的一天
07:00-08:00，吃早飯
08:00-09:00 ，減少運(yùn)動(dòng)
9:00-10:00，此時(shí)人腦最為清醒，要處理高強(qiáng)度的工作
10:30，讓眼睛休息一下
11:00，吃水果的最佳時(shí)間
12:00-12:30，吃午餐
12:30-13:30，午睡時(shí)間
下午14:00-19:00
人體第二個(gè)黃金時(shí)段，可以做創(chuàng)意性工作
16:00，喝杯酸奶
16：00-19:00，做細(xì)致性的工作
19:00，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
20:00，閱讀、看書、寫作業(yè)。
21:00，泡腳
22:00，洗熱水澡
22:30，睡覺。結(jié)束美好的一天
僅供參考，希望大家都能有個(gè)健健康康的好身體

2023-11-10 04:03

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