大家好，我是營養(yǎng)師空谷阿亮，今天聊聊米面，也就是日常生活里面吃的大米饅頭等和健康的關(guān)系，今天的主題是：

 高碳水化合物飲食為什么誘發(fā)高血壓？

《美國心臟病學(xué)雜志》上的觀點，表示誘發(fā)高血壓的真正原因或許不是鹽，而是碳水化合物。分析中，采樣數(shù)據(jù)人數(shù)達到409707名，均為12歲以上。

研究發(fā)現(xiàn)，每日攝取高淀粉、高糖食物，高血壓風(fēng)險增加87%；與少碳水化合物飲食的人比較，高碳水化合物會增加加26%-70%高血壓風(fēng)險。 

這份分析報告指出發(fā)病原理。當(dāng)人體攝入過量的淀粉（高碳水化合物），引起血糖升高，同時刺激下丘腦血管中樞，引發(fā)血管收縮后，血壓升高，心率加快；

另外，碳水化合物攝入過量，還會引起糖代謝紊亂，加速全身小動脈硬化與腎動脈硬化，導(dǎo)致外周阻力增加，引發(fā)血壓升高。

另外，碳水化合物攝入過量，還會出現(xiàn)血容量增加，加重腎臟負擔(dān)，引發(fā)水鈉潴留，導(dǎo)致血壓升高。

有問題的，其實不是鹽，是主食，是米面，是高糖食物。

總有人問，平時飲食也很小心了，為什么還是診斷為高血壓？

其實，除了控制我們所熟知的糖攝入，還要避免隱形糖的攝入。

我們舉例說明：精致的米面、面包、饅頭、各種點心、早茶晚茶里的淀粉，都是隱形糖食物；

家常菜，糖醋排骨、糖醋魚；零食中，蜜餞、餅干、大餅也含有大量糖分。

照顧高血壓患者時，購買食物要看包裝上，如果有寫麥芽糖、果葡糖漿、玉米糖漿、白砂糖、麥芽糊精，就別買了，含糖量都不低，

當(dāng)然，最容易被忽視，最大的來源，還是主食，主食里的精致米面淀粉類的來源。 

20年來，我們最專業(yè)的事情就是經(jīng)營健康，經(jīng)營生活！從剛開始正兒八經(jīng)的愛納森健康管理中心調(diào)理疾病，逐漸過渡到主動健康，主動幸福的生活方式引領(lǐng)者。把老百姓以為很難搞的健康變成了簡簡單單的：吃喝玩樂，放松，呼吸，大笑，越來越輕松，越來越走入尋常百姓家。無數(shù)人因此受益，遠離了疾病，告別亞健康，越活越年輕。

什么才是應(yīng)該堅持的生活，就是把日子過好，吃好每一頓飯，大笑，大哭，活出本來的自己

"營養(yǎng)改變身體"或者"寶媽印象"等公眾號，

有關(guān)調(diào)理各種疾病以及育兒等專業(yè)知識，一個每天記錄空谷阿亮（營養(yǎng)師）核心知識分享的地方。

 順便介紹一下我自己

我是營養(yǎng)師，大家就叫我空谷阿亮，我首創(chuàng)了空谷學(xué)苑，我是ACI國際健康管理師，我也是公共營養(yǎng)師，營養(yǎng)顧問，我更是中醫(yī)康復(fù)理療師，心理咨詢師。

空谷阿亮擅長：

慢性病專題，兒科疾病專題，抗衰老健康專題，肥胖健康專題，亞健康咨詢專題，健康管理，私人訂制健康解決方案。

最后溫馨提示一下大家：

我的健康知識分享內(nèi)容，如果涉及到營養(yǎng)素，都是來自于空谷學(xué)苑，請勿盲目去藥店，去超市，去網(wǎng)上亂尋找，否則會危害健康。

每個人的身體情況不一樣，所用到的調(diào)理方案也是不同，需要對你身體了解后，，設(shè)計出來適合你的方案，請勿模仿我們，私自亂吃亂用，后果自負哦。

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