說到健身餐，有很多瘦身減脂的小白總是不知道應該怎樣搭配。俗話說吃得好，才可以瘦得更快。而今天，小編就來為大家直接簡單粗暴的搭配好熱量低又飽腹的健身餐，早餐不知道吃什么？看這里：

第一個：微波爐烤地瓜+豬肘子肉，纖維補充劑+黃瓜。

第二個：蕎麥面+清水煮油菜+夫妻肺片。

第三個：微波爐烤地瓜+黃瓜+彩椒+腰果+煎雞胸肉。

第四個：車厘子+蒸紫薯+夫妻肺片。

第五個：水煮雞蛋+無糖咖啡因的咖啡混合半脂牛奶+全麥面包+車厘子。

第六個：藍莓+煎蝦+腰果+水煮芹菜和蘑菇+全麥意面。

第七個：蕎麥面煮西紅柿、蘑菇、紫菜+燉排骨。

第八個：無糖、無咖啡因+半脂牛奶，藍莓+香蕉+燕麥片+奇亞籽+水煮雞蛋。

第九個：希臘酸奶拌堅果碎+燕麥片+藍莓。

第十個：希臘酸奶拌蘋果、燕麥片、堅果碎，然后再加一個水煮雞蛋和煎雞蛋。

這幾款健身餐，如果是每天運動量很多的話，可以再早上全部吃完，但是由于面包片是較小的面包，所以看起來會稍微多一些。如果大家吃的是那種大塊的面包片的話，建議面包片減半。有一些的熱量比較高，淀粉也稍微較多。像蕎麥面和水煮蔬菜的話熱量相對低也飽腹，應對一早上的工作基本沒有問題。

大基數(shù)瘦身的人，在吃早餐的時候盡量不要吃太過于飽，剛剛好就可以了，吃的時候，慢一點嚼，飽腹感會越強，減脂也會更有效。

十款健身餐都是可以放在早上和中午吃的，熱量也在控制的范圍內(nèi)，吃的好，才瘦得快不是嗎？

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