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一周健康菜單｜減脂期晚餐合集｜跟著吃就瘦
你還停留在減肥就不要吃晚餐的思想里嗎？在減重過程，如果晚餐吃太少或是不吃，反而不利于減重。所以晚餐別再挨餓了！這里已經(jīng)備好一周的減脂晚餐食譜，快點(diǎn)?收藏起來跟著吃吧！
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一周減脂晚餐
1??香煎雞胸肉+煎雞蛋卷+白灼西蘭花
2??香煎豬肉腸＋炒滑蛋＋白灼小棠菜
3??香煎雞腿肉＋白灼西蘭花
4??番茄炒牛肉＋白灼西蘭花＋煮玉米
5??金針菇炒肥牛＋白灼西蘭花＋煮番薯
6??牛肉碎包生菜
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減重時(shí)，晚餐應(yīng)該怎么吃？
最佳減脂晚餐挑選方式：未精致的淀粉（五谷米、地瓜、南瓜、蕎麥面等）＋優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（清蒸魚、毛豆、鹵雞腿、牛腱肉等）＋高纖蔬菜（綠花椰菜、綜合菇類、菠菜）
??3大飲食原則：
1.以原型食物為主
2.增加蔬菜量，可達(dá)兩個(gè)拳頭大
3.避開油炸、精致糕點(diǎn)和加工制品
只要懂得選擇飲食原則，其實(shí)可以吃的食物非常多元，不用刻意避開淀粉、不挨餓，搭配運(yùn)動(dòng)也能越吃越瘦！

2024-01-05 06:26

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