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健康生活，從日常做起

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附重量和熱量的一周減脂午餐合集
這幾天把最開始的飲食記錄分享一下最開始的時候只是自己拍照記錄玩一玩 當時拍的很隨意 不講究擺盤擺拍什么的 只是自己拍著玩 所以照片大小不太統(tǒng)一 原諒我
最開始?肥的時候 每個菜炒熟之后都會用食物稱稱一下 不會多吃 但是少吃一克都不行?因為想著本來就已經(jīng)比原來吃的少了 少吃一口都是委屈自己 哈哈哈
也正是因為記錄每餐的飲食才讓我知道了原來家常菜的熱量這么低 想要?肥 不需要jie 食 只需要合理飲食就夠了 因為我自己就是這么瘦下來的
我的飲食原則很簡單
午餐：100g主食+240g蔬菜+100g肉
晚餐： 50g主食+240g蔬菜+100g肉
（都是熟重 炒熟了再稱 熱量app：薄荷）

2023-12-24 03:36

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