很多人都想快速減肥，而想減肥成功，找對減肥食譜很重要。今天介紹一套營養(yǎng)師推薦的減肥食譜給大家，想要瘦身效果更加明顯，可以在晚餐喝奶昔，讓你七天就能減七斤，很有效哦，值得一試！

　　星期一：蔬菜湯和水果的派對

　　作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強(qiáng)減肥的意念。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因為其中還有豐富的糖質(zhì)，對于第一天的食物應(yīng)該盡量適應(yīng)清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。

　　星期二：蔬菜聚會

　　蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類制品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。

　　星期三：蔬菜、水果，愛吃多少吃多少

　　蔬菜湯做主食的基礎(chǔ)上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。

　　星期四：Hello，蔬菜和牛奶

　　繼續(xù)食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內(nèi)食用三根香蕉，在飲水的同時飲用抵脂牛奶。

　　星期五：蔬菜和肉的搭配

　　喝湯的同時，搭配250克的雞肉（去皮），或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進(jìn)食時，吃兩個新鮮的西紅柿。

　　星期六：吃的隨心所欲

　　以湯為主食，在三餐有饑餓感的時候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。在黃昏時可以進(jìn)行約40分鐘左右的慢跑。

　　星期天：米飯的香甜

　　搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇，飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。

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