核心提示：步行運(yùn)動(dòng)是一種非常輕緩和有益身心的運(yùn)動(dòng)，步行運(yùn)動(dòng)的好處的好處非常多，而且步行運(yùn)動(dòng)對(duì)于環(huán)境和時(shí)間的要求并不高，我們可以隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)而不會(huì)受到限制。步行運(yùn)動(dòng)的好處你知道嗎？

步行運(yùn)動(dòng)是一種非常輕緩和有益身心的運(yùn)動(dòng)，步行運(yùn)動(dòng)的好處的好處非常多，而且步行運(yùn)動(dòng)對(duì)于環(huán)境和時(shí)間的要求并不高，我們可以隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)而不會(huì)受到限制。步行運(yùn)動(dòng)的好處你知道嗎？

1.加強(qiáng)你的心肺功能

通過定期步行運(yùn)動(dòng)可以減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這是對(duì)心臟非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不但降低膽對(duì)身體不好的固醇水平，同時(shí)能提高對(duì)身體好的膽固醇水平。據(jù)說，每天步行30分鐘有助于預(yù)防和控制引起中風(fēng)的高血壓癥狀，將風(fēng)險(xiǎn)降低27％。

2.降低疾病的風(fēng)險(xiǎn)

常規(guī)的步行運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的機(jī)體功能，提高身體免疫力，將有助于降低人類常見的糖尿病，腸癌，乳腺癌或子宮癌等疾病。

3.步行運(yùn)動(dòng)幫助你減肥

您只需以2公里/半小時(shí)的速度行走30分鐘即可燃燒約75卡路里的能量。當(dāng)然你的速度可以達(dá)到更快，那么你走一個(gè)小時(shí)，你就會(huì)感覺到身體的脂肪正在燃燒！把步行運(yùn)動(dòng)加入到你的日常生活中，你會(huì)擁有苗條的身材和健康的身體。

4.防止癡呆癥

每周走6公里或以上的老年人更有可能避免大腦退化，并有利于提高記憶。所以不但是老年人，為了我們?nèi)粘５墓ぷ餍矢撸覀兒苡斜匾帱c(diǎn)進(jìn)行不行運(yùn)動(dòng)。

5.提升身體維生素D的含量

我們不但需要在家運(yùn)動(dòng)，也需要外出運(yùn)動(dòng)。很多人會(huì)有維生素D缺乏癥，這會(huì)嚴(yán)重影響我們的骨骼健康和免疫系統(tǒng)的功能。步行是我們鍛煉身體同時(shí)補(bǔ)充維生素D的的完美方式。

6.步行給你能量

如果你需要更多的精力，輕快的步行可以促進(jìn)身體的體液循環(huán)，增加身體每一個(gè)細(xì)胞的氧氣供應(yīng)量，幫助你的身體和思維變得更加敏捷和活潑。你可以嘗試在午餐或晚餐后散步，在下午度過更多休閑的時(shí)光。

7.步行讓你快樂

步行鍛煉會(huì)提高你的情緒。研究表明，散步與輕度至中度抑郁癥的抗抑郁藥有一樣的效果，可以釋放出令人愉快的內(nèi)啡肽，同時(shí)減輕身體的壓力和焦慮。所以對(duì)于保持積極的心理，步行是個(gè)不錯(cuò)的方式。

步行運(yùn)動(dòng)的好處非常多，生命在于運(yùn)動(dòng)，如果你能堅(jiān)持步行運(yùn)動(dòng)你會(huì)得到不同的收獲和感受。

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