月子里飲食應(yīng)怎樣吃

"在正常的經(jīng)過陰道分娩或者是在剖宮產(chǎn)術(shù)后，目前絕大多數(shù)的孕婦和產(chǎn)婦在剛剛分娩之后都是要重點的提倡母乳喂養(yǎng)的，而如果母乳喂養(yǎng)的時候，在月子里合理的營養(yǎng)，對于母兒的正常生長發(fā)育會起到非常重要的作用。在此期間需要注意熱能、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、微量元素以及膳食纖維的攝入。n在孕期、孕晚期以及產(chǎn)褥期由于需要哺乳，而且長時間的休息不好，孕期總的熱能的需要量會增加，同樣在產(chǎn)褥期總的熱能的需要量也會增加，需要額外的為新生兒提供足夠的熱量進(jìn)行哺乳。因此在主食的攝入量上可能會維持到和孕晚期幾乎保持一致的狀態(tài)，每天的增加的能量大約是需要200kacl，孕婦或者是在孕晚期以及產(chǎn)褥期，每天應(yīng)該攝入的主食應(yīng)該能夠達(dá)到300-450g左右。另外，由于哺乳期的時候需要泌乳，而且乳汁的蛋白質(zhì)和脂肪的含量都會比較高，所以在孕晚期以及產(chǎn)褥期里應(yīng)該開始增加每天的蛋白質(zhì)至少要能達(dá)到15g左右，而蛋白質(zhì)的主要來源就是動物性的食品，比如說肉、蛋、奶、奶制品等等這一類的。n除此之外，也要有豐富的碳水化合物，這是提供總的熱量的最主要的一種物質(zhì)，每一天它能夠提供的碳水化合物的總熱量大約應(yīng)該在全天熱量的50%-60%，而且也可以少量的攝入脂肪，脂肪的每一天的能量應(yīng)該能夠占到將近30%，當(dāng)然并不提倡哺乳期的婦女要大量的進(jìn)食脂肪，以免引起一些胰腺炎等相關(guān)的并發(fā)癥。但是畢竟可以多吃一點魚類，因為魚類里面含有的一些深海魚油、一些DHA，對于新生兒的大腦還有視網(wǎng)膜的發(fā)育是非常有好處的。n除此之外，也要適當(dāng)?shù)难a充維生素，鈣質(zhì)還有一些其它的微量元素，尤其是在孕晚期以及分娩的過程中失血比較多的這樣的一些孕婦，尤其需要注意，而且需要補充膳食纖維，盡量減少便秘。"

月子里乳腺炎怎么處理

一旦月子中發(fā)生乳腺炎要及時就診，由醫(yī)生根據(jù)情況應(yīng)用抗生素。如果需要抗生素，有些抗生素對嬰兒有影響，需要停止哺乳。但是停止哺乳期間為避免進(jìn)一步淤積，可以進(jìn)行人工排空的方式，利用吸奶器進(jìn)行乳汁排空。還可以通過手法按摩的方式進(jìn)行，手法按摩可以提前應(yīng)用，先將乳頭提拉，使輸乳管壺腹部松弛，用手蘸上按摩油或者食用油。從乳房根部逐漸的向乳頭方向移動，這時不是在腫塊旁上方進(jìn)行揉壓、擠按，應(yīng)從根部向前逐漸推動，到腫塊部位時放松減輕力量，繼續(xù)推向乳頭。通過不斷的手法使里面的乳汁排空，一旦把腫塊中的乳汁通過手法推出，乳腺炎可不治而愈。如果在后期通過這些方式效果不明顯，炎癥沒有得到很好控制，形成膿腫時就需要切開引流，或者穿刺引流，嚴(yán)重的情況下需要回乳。

月子里怎么瘦身

"所說的月子里就是指從分娩之后到30天之內(nèi)，這是一個月的時間，民間就稱為是坐月子。在坐月子期間，從飲食上來考慮瘦身，主要是飲食要合理，比如加強營養(yǎng)，可以補充蛋白質(zhì)，可以補充維生素類的食物，也可以補充補血類的食物，但是不可以吃過于油膩的食物，造成營養(yǎng)過剩。n因為在坐月子期間本身就是躺在床上休息，沒有活動，使代謝減慢，如果再吃一些過于油膩的食物，會導(dǎo)致脂肪出現(xiàn)大量的堆積。尤其對于女性來講剛剛生完孩子，腹壁的皮膚相對比較松弛，所以脂肪會堆積在腰、腹部，所以就建議在飲食上先給予調(diào)整，其它的在月子里像瑜伽還有用腹帶都不可以，只有在過了生理恢復(fù)期之后再考慮。"

小月子里怎么減肥

在做小月子期間，合理的飲食習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)和適量的體育運動有助于減輕體重。 1、飲食習(xí)慣，少食多餐、細(xì)嚼慢咽是一直提倡的良好飲食習(xí)慣，可以減弱覓食反射，減少食物的攝入量，減少熱量攝入，有助于減輕體重。 2、飲食結(jié)構(gòu)，可以適當(dāng)?shù)脑黾郁~肉、雞肉、瘦牛肉、豆制品的攝入。這些食物中含有比較豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)類食物能夠增加飽腹感，并且比較耐消化，可以降低進(jìn)食的欲望，可以適當(dāng)增加青菜、白菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等食物的攝入。這些食物的膳食纖維素含量比較高，能夠促進(jìn)腸管蠕動，有助于腸道排空，可減少脂肪在腸管內(nèi)的吸收，可以適量的減少米、面等主食的攝入，而以玉米、蕎麥面、紅薯、土豆等代替。 3、生活習(xí)慣，小月子期間不要長時間臥在床上不活動，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行力所能及的運動，比如產(chǎn)后健身操、產(chǎn)后瑜伽等，促進(jìn)熱量消耗。

剖腹產(chǎn)月子里注意什么

剖腹產(chǎn)即剖宮產(chǎn)手術(shù)后也就是在產(chǎn)褥期，主要有以下注意事項。?1、傷口情況：如果傷口很好地愈合，一般沒有明顯疼痛，疼痛術(shù)后2-3以后就會明顯減輕。術(shù)后在摘除麻醉泵以后，一段時間會有輕微的下腹部傷口部位疼痛，但是疼痛會越來越輕。如果傷口部位的疼痛逐漸加重，要引起重視。還有就是傷口是否有紅腫、硬結(jié)，是否有滲出物。如果在傷口敷料上發(fā)現(xiàn)有組織液滲出，可能是傷口感染或脂肪液化，要及時到醫(yī)院由醫(yī)生來進(jìn)行檢查；2、肛門排氣情況：手術(shù)以后由于麻醉作用，手術(shù)過程中會刺激腸道，腸道會有一段時間蠕動減弱，會出現(xiàn)肛門暫時沒有排氣的現(xiàn)象。隨著術(shù)后活動逐漸增加，腸道蠕動逐漸恢復(fù)，麻醉藥的作用已經(jīng)開始失效，腸道蠕動恢復(fù)以后，就開始恢復(fù)肛門排氣。一般發(fā)生在術(shù)后的2-3天，應(yīng)該恢復(fù)肛門排氣，如果沒有排氣，出現(xiàn)腹脹的癥狀，也需要及時就診。

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