純蛋白質(zhì)減肥餐之龍利魚

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龍利魚我最愛兩種做法：做湯和香煎，既簡單又美味～

純蛋白質(zhì)減肥餐之龍利魚的做法

步驟1

第一種吃法：龍利魚湯。把龍利魚切片，放入蔥，姜，胡椒粉，鹽拌勻，腌制半小時。鍋中加入清水，蔥段，姜片燒開，轉(zhuǎn)最小火，把龍利魚一片一片慢慢放入鍋中，加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味，大概1～2分鐘以后可以關火。魚片不要切很厚，不容易汆熟，魚片變成奶白色就是熟了。

步驟2

第二種吃法：香煎龍利魚。龍利魚切成小塊兒，加蔥，姜，胡椒粉，鹽拌勻，腌制半小時。不粘鍋燒熱轉(zhuǎn)小火，龍利魚煎制兩面金黃即可。

純蛋白質(zhì)減肥餐之龍利魚的烹飪技巧

龍利魚做湯很鮮，不需要加太多調(diào)味料即可，正好也符合減肥的初衷，如果怕吃不飽可以在湯里加入魔芋當主食～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

創(chuàng)建時間:2015-06-06

?本菜譜的做法由 丫頭_媽媽菜 編寫，未經(jīng)授權不得轉(zhuǎn)載

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