瘦腿好難？那可能是你用錯(cuò)了方法或者沒有想要堅(jiān)持的心。聽說喝瘦腿茶方便又有效？今天，小編分享超有效瘦腿茶，幫助消除腿部水腫、燃燒脂肪，再配合幾個(gè)瘦腿動(dòng)作，養(yǎng)成小習(xí)慣，讓你瘦腿不再難。

白術(shù)瘦腿茶

材料：白術(shù)10g，烏龍茶3g。做法：將烏龍茶和白術(shù)放入杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直到?jīng)_至味淡。功效：健脾益胃，利尿消腫，并有降血糖的功效。

洛神玫瑰花瘦腿茶

特點(diǎn)：燃燒體內(nèi)多余脂肪、滋補(bǔ)養(yǎng)顏忌用者：腸胃弱，手腳冰冷者洛神花半勺，陳皮3克，玫瑰花半勺作法：將洛神花和玫瑰花苞洗凈，用沸水500cc沖開后，浸泡10分鐘便可飲用。飲用時(shí)可加入一點(diǎn)蜂蜜或調(diào)味。

苓桂瘦臀瘦腿茶

材料：茯苓2錢，玉米須1錢，白術(shù)1錢，桂枝2錢。做法：將所有藥材洗干凈，放入砂布袋中，然后放入茶壺中，加入開水沖泡15分鐘，再加少許糖即可飲用，也可直接加水煮10分鐘，再加冰糖調(diào)味即可。功效：健脾胃，利濕消腫，可幫助排除體內(nèi)多余水份。服用時(shí)機(jī)：餐與餐之間當(dāng)茶水飲用。

茯苓消腫瘦腿茶

材料：茯苓5g，白術(shù)3g，郁李仁3g，花茶3g。做法：將所有材料放入茶杯中，倒入沸騰的開水沖泡，直至沖至味淡。功效：健脾消腫，有效瘦腿。

日常瘦腿一些小習(xí)慣要掌握。

睡覺瘦腿

你沒有看錯(cuò)，睡覺也是一種腿部減肥方法。相關(guān)專家介紹，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿，只要你調(diào)整一下睡覺的姿勢(shì)，或在雙腿的下面墊一個(gè)墊子，且使腿部高于心臟即可。這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān)，從而起到瘦腿的作用。

按摩瘦腿

此種腿部減肥方法的減脂原理是：通過對(duì)腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。另外，腿部按摩還能有效調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌狀況。因此，有腿部減肥需求的MM千萬不要錯(cuò)過此種減肥方法哦！

休息時(shí)抬高雙腿

在睡前（或午休時(shí)）可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個(gè)高的枕頭或其他東西，能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。另外，在辦公室工作時(shí)也可以在桌子下面放一個(gè)凳子或一摞書，把腿放在上面，以起到放松身心以及減脂瘦腿的雙重功效。

不得久站或久坐

想要瘦腿，應(yīng)盡量少站立，也不要久坐不動(dòng)，更不應(yīng)該盤腿而坐。站立時(shí)要注意不時(shí)地變換姿勢(shì)，不要兩條腿都采取一個(gè)姿勢(shì)站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時(shí)最好每隔半個(gè)小時(shí)就站起來走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下腿腳，以促進(jìn)靜脈血液回流。

空中蹬自行車

晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車的動(dòng)作，做的時(shí)候盡量拉伸雙腿，每天堅(jiān)持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動(dòng)作，一開一合做80下，這兩種方法結(jié)合可以有效的消除大腿的贅肉。

多走樓梯

上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。

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