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劉彩華主任醫(yī)師宜春市人民醫(yī)院三甲脂肪怎么減適當降脂對減輕內(nèi)臟脂肪有益，減脂方法具體如下：1、最主要應(yīng)控制脂肪、碳水化合物的攝入，因為脂肪直接會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為高能量物質(zhì)，碳水化合物也會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以主應(yīng)控制高碳水化合物和高脂肪飲食；2、多攝入蔬菜、水果等低熱卡、富含維生素的食物和粗纖維的食物，對減脂有益；3、在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療。李超林副主任醫(yī)師煙臺毓璜頂醫(yī)院三甲怎么減脂肪脂肪怎么減更健康，以下兩個途徑是比較健康科學(xué)的方式。 1、加強運動。因為通過中強度的體育運動，可以使體內(nèi)的脂肪充分得到代謝氧化，使脂肪的轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，有利于減少脂肪的堆積，每次運動量應(yīng)至少得持續(xù)半個小時以上，中等強度的運動比如騎車、游泳、跑步、打球，這些活動都可以。 2、抑制脂肪的吸收，目前市面上國家唯一批準的非處方的藥物，奧利司他藥物，主要作用機制就是抑制胃腸道對脂肪的吸收，也是減脂肪的非常有力的途徑，這個藥安全性比較高，副作用比較少。通過加強脂肪的消耗，抑制脂肪的吸收，從而達到減脂肪的目的。趙月強副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第40脂肪多怎么減脂肪多通常分為局部脂肪堆積和全身性肥胖兩種情況，根據(jù)情況不同通常有以下幾種減脂肪方法：1、局部脂肪堆積：局部脂肪堆積通過鍛煉無法去除局部脂肪，可選擇脂肪抽吸，抽脂并非減肥手術(shù)，屬于身體的塑形手術(shù)，抽吸局部脂肪形成蜂窩狀，如皮下組織抽吸后，通過皮下纖維組織和瘢痕組織恢復(fù)，使皮膚回縮減輕皮膚松弛；2、全身性肥胖：需進行綜合性的減肥治療，如調(diào)整飲食，還可選擇胃腸外科相關(guān)手術(shù)，或者小針刀的方法。吳綺楠副主任醫(yī)師重慶市腫瘤醫(yī)院三甲如何減脂肪減脂肪主要大體包括以下方法： 1、控制飲食，減少高脂肪、高糖、碳酸飲料等食物，多食用蔬菜等低熱量食物，生活規(guī)律。 2、增加運動鍛煉，比如跑步、游泳、打球等有規(guī)律的有氧運動，可以做運動規(guī)劃或者于健身中心找專業(yè)老師做相關(guān)指導(dǎo)。 3、口服藥物減重，如奧利司他是一種減肥藥，不僅減少皮下脂肪組織，還可以減少內(nèi)臟組織脂肪。還如利拉魯肽也可以用于減肥，一般起始用量為0.6mg/天。若胃腸道反應(yīng)輕，體重減輕效果不明顯，可根據(jù)情況增加劑量，最大1.8mg/天。 4、減脂手術(shù)。但是總的來說，建議科學(xué)減肥，控制飲食及運動，如果效果不佳，可用減肥藥物或手術(shù)，但一定要于正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生指導(dǎo)下用藥或手術(shù)。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲脂肪多怎么減"身體脂肪含量過多需要在進行飲食調(diào)整的同時調(diào)整內(nèi)分泌平衡，同時進行適當運動。主要的調(diào)整飲食方式的方法有盡量少進食辛辣刺激性食物，這些食物會對胃腸道造成負面影響，引發(fā)腹脹、食物堆積的癥狀，容易增加身體體脂率。多進食新鮮蔬菜、水果，其中的纖維素、維生素的物質(zhì)，可以有效平衡身體對脂肪和糖類的代謝。調(diào)整人體內(nèi)分泌平衡可以服用維生素類藥物，例如維生素E軟膠囊補充維生素，保持人體正常代謝，起到減脂的作用。進行適當?shù)腻憻挘缏?、散步等，這些有氧運動可以提高人體外周血液循環(huán)，幫助人體進行有氧代謝，起到減脂的作用。"劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15臀部脂肪怎么減減少臀部脂肪的方法和減全身脂肪的方法一樣，一般減肥運動時，脂肪消耗多半是全身性。有些人覺得減肥后，臀部脂肪減少不明顯，是因為從生理性作用上來講，臀部脂肪本身就比較厚，因此減少同樣重量或厚度，臀部脂肪不會那么明顯。減臀部脂肪的方法跟平時一樣，要增加運動消耗，同時控制每天能量的攝入。只有能量消耗大于每天能量攝入時，脂肪才會相應(yīng)減少。另外還可以進行臀部肌肉的鍛煉動作，如站姿后踢腿，在健身房可以做臀橋或臀推，讓臀部肌肉更發(fā)達，脂肪含量會相對減少。臀部脂肪本身就比身體其他地方含量高，不能一味追求只減臀部脂肪，畢竟還要發(fā)揮一定的生理作用。此外減脂是長期的過程，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，也不能要求今天運動，明天就看到效果。杜琳主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲怎么減脂肪最快"要想減去多余的脂肪，首先要飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，不是不吃飯，一定要吃，但是一定要合理膳食，科學(xué)配伍。要有基礎(chǔ)的淀粉類食物，要有大量的纖維果蔬，還要有蛋白質(zhì)以及油脂，都是必須的。但是結(jié)構(gòu)上來說，首先需求量比較大的就是淀粉，其次是果蔬，最上面是油脂，按照膳食金字塔的構(gòu)成合理的分配一日三餐。n另外，運動，特別是贊成游泳，游泳是全身肌肉的運動，全身肌肉的運動能夠更多消耗體內(nèi)存積的能量。在冷水里面其實通過皮膚散熱，也就加大了能量的耗散，因此是非常好的運動方式。減去脂肪需要持續(xù)的運動，不是1-2天就能把脂肪全都耗走，需要長期堅持。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲小腿脂肪多怎么減"小腿脂肪多想要減掉主要針對小腿脂肪堆積無法氧化消耗的問題進行，要制定合理的運動方式和飲食方案。跑步、跳繩對于減小腿有一定的作用，它可以讓身體上的肌肉運動起來，從而燃燒小腿部分的脂肪。打籃球、跳高、騎自行車也可以對減小腿有一定的功效。這些動作可以加快人體代謝速率，從而加快氧化消耗脂肪的速率，還可以刺激體內(nèi)生長激素產(chǎn)生，對生長期的發(fā)育有重要意義。做瑜伽動作也利于瘦小腿，瑜伽練習(xí)可以加快及均勻鍛煉到身體的每個肌肉群，對減小腿和形體塑造有一定的幫助。減小腿脂肪還需要注意飲食，多吃含纖維素、維生素和果膠多的食物，比如蔬菜、水果，這些都是可以抑制體內(nèi)脂肪的增生，減少脂肪的出現(xiàn)，幫助瘦小腿。"張楠副主任醫(yī)師鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院三甲如何減脂肪比較快想要減脂肪，主要通過以下幾方面進行：1、控制飲食、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：少吃油膩、高熱量、含糖量過高的食物，多補充含纖維素豐富的水果和蔬菜。另外，一定要控制好攝入量，不要大于消耗量。飲食規(guī)律且合理，早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少。日常吃優(yōu)質(zhì)的脂肪含量較低的蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉、牛肉和魚肉等，這些食物能夠有效地補充身體所需要的營養(yǎng)成分，還可以避免體內(nèi)脂肪的囤積；2、加強運動鍛煉：如跑步、游泳、踢毽子、打羽毛球、打籃球、舞蹈、瑜伽、平板支撐、仰臥起坐等，長期規(guī)律地堅持此類體育運動，非常有利于快速減肥、減脂；3、采用醫(yī)療美容方法：可以到正規(guī)的醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生，根據(jù)體質(zhì)來選擇吸脂手術(shù)或者是射頻消脂美容的方法，進行快速減肥瘦身。因為此類醫(yī)療美容方法有相對的適應(yīng)證和禁忌證，因此建議要到正規(guī)的醫(yī)院請專業(yè)的醫(yī)生進行體質(zhì)上的判斷、較佳治療方案的選擇。除上述幾方面外，日常還需要保持正常的作息規(guī)律，避免過度勞累。同時要避免兩個誤區(qū)，一方面不要過度節(jié)食，也不要使體重減輕得過快，因為這有可能會損害機體的健康。另一方面不能通過部分吃瀉藥或者是脫水劑的方法，達到快速減脂、減肥的效果，這非常容易對人體產(chǎn)生部分健康危害，一定要通過科學(xué)的方法進行減肥去脂。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲怎么減內(nèi)臟脂肪"減少內(nèi)臟脂肪關(guān)鍵是增加運動量，通過運動消耗體內(nèi)的脂肪，同時還要限制飲食。運動尤其是長時間進行的有氧運動，如跑步、游泳堅持30分鐘會額外消耗能量400kcal以上。而且持續(xù)運動，葡萄糖分解通常不能滿足能量的需要會消耗比較多的脂肪。400kcal熱能相當于完全燃燒44g脂肪，按機體對能量的利用率在40%左右計算，相當于消耗脂肪110g。n導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪明顯增多的食品有啤酒、動物內(nèi)臟、肥油湯、動物肥肉以及油炸食品等，減肥時需要避免食用。碳水化合物類主食，如米飯、面制品等食品攝入量需要限制在300g以內(nèi)。"

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