像我這樣還沒(méi)減肥成功的人，就開(kāi)始寫(xiě)減肥日記，不免覺(jué)得有點(diǎn)忐忑，很怕自己最終會(huì)被打臉。但記錄下來(lái)自己減肥的歷程，縱然寫(xiě)不成一年之內(nèi)減去半個(gè)自己那樣的爽文，但總結(jié)一下自己經(jīng)歷過(guò)的種種，應(yīng)該還是蠻有趣的吧？至少證明自己也曾“瘦過(guò)”。

我從小就是個(gè)別人心目中的胖墩兒，雖然有些時(shí)候是臉太圓給人造成的印象，但被說(shuō)胖說(shuō)了那么多年，我也就放棄掙扎接受了這個(gè)稱(chēng)呼。小時(shí)候并沒(méi)有因?yàn)榕钟羞^(guò)太大的煩惱。大概那個(gè)時(shí)候還沒(méi)有什么愛(ài)美的想法和條件，大家都是比拼心靈美的，自己搞得再花里胡哨，也是“恨無(wú)知音賞。”

除了不在乎外在美之外，還有很重要的一點(diǎn)是，我一直對(duì)自己到底有多胖這件事，沒(méi)什么概念，也不知道別人眼中勻稱(chēng)苗條的小姑娘應(yīng)該穿什么尺寸的衣服，所以就一直糊涂地胖著。

等上了大學(xué)，似乎也沒(méi)怎么認(rèn)真減肥，就忽然地瘦了下來(lái)?，F(xiàn)在回想起來(lái)，可能是因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)迷茫期，住在七八個(gè)人一間的宿舍里，如果想有點(diǎn)私人空間，就只能去操場(chǎng)遛彎兒。我們學(xué)校很小，沒(méi)有那種詩(shī)情畫(huà)意的小花園，只能在操場(chǎng)上默默地走上幾十圈。再加上食堂的飯菜還比較清淡，平時(shí)也基本不吃零食，所以畢業(yè)的時(shí)候，我還挺苗條的。身高160，穿得進(jìn)26號(hào)牛仔褲，應(yīng)該算瘦吧？可惜沒(méi)有留下照片。

再次胖起來(lái)，是因?yàn)閾Q了一份不坐班的工作，必要的活動(dòng)量沒(méi)有了，還不加節(jié)制地吃起了零食。心情煩悶就想吃東西，吃東西就吃高油高糖的，于是就控制不住的膨脹了起來(lái)。跟小時(shí)候一樣，我其實(shí)還是對(duì)自己胖到什么程度沒(méi)什么概念，天天只穿寬松版的運(yùn)動(dòng)裝或睡衣，沒(méi)法通過(guò)衣服提醒自己的體重。等我發(fā)覺(jué)自己胖了太多的時(shí)候，很多衣服連袖子都伸不進(jìn)去了。那個(gè)時(shí)候，我才意識(shí)到我真的需要減肥了。

可能因?yàn)樵俅闻制饋?lái)時(shí)已到中年，對(duì)解鎖新皮膚已經(jīng)失去了興趣，再加上糾結(jié)職業(yè)轉(zhuǎn)型的苦悶，使得自己也沒(méi)心情進(jìn)行身材管理。將來(lái)靠什么吃飯這種大事兒還沒(méi)琢磨明白呢，就把精力花在如何練出腹肌馬甲線(xiàn)上，有點(diǎn)“何不食肉糜”的滑稽。真正讓我下定減肥決心的轉(zhuǎn)折性事件，是我在體檢的時(shí)候，被告知已是中度脂肪肝。作為一個(gè)熱愛(ài)在網(wǎng)絡(luò)上自學(xué)醫(yī)學(xué)知識(shí)的、動(dòng)不動(dòng)就懷疑自己得了癌癥的人，我那次是真的被嚇住了。

自然，減肥是不可能一蹴而就的，再加上我現(xiàn)在又變成了一個(gè)對(duì)自身形象沒(méi)什么要求的中年人，頭上叢生的白發(fā)都懶得染，更何況是出力流汗做力量訓(xùn)練呢？我給自己設(shè)定的目標(biāo)是每年減掉10kg，歷時(shí)三年，恢復(fù)到能穿M碼衣服的狀態(tài)，以免我過(guò)去十幾年從各個(gè)商場(chǎng)、小店買(mǎi)的各種風(fēng)格的衣服一次性報(bào)廢。

之所以把減肥目標(biāo)設(shè)定得這么低，主要是害怕通過(guò)短時(shí)間內(nèi)瘋狂節(jié)食和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥引發(fā)報(bào)復(fù)性反彈，另一方面也是害怕減得太快導(dǎo)致皮膚的收縮跟不上脂肪的減少，還要去醫(yī)院割掉多余的皮膚。雖然這種情況很可能是來(lái)自于我對(duì)人體功能一知半解的臆想，但既然已經(jīng)開(kāi)始擔(dān)心了，就稍微注意下唄。

第一個(gè)10kg減肥目標(biāo)的達(dá)成，來(lái)得有點(diǎn)猝不及防，我感覺(jué)自己也沒(méi)怎么費(fèi)勁兒，就輕松完成了目標(biāo)，可能是疫情期間宅家，做飯只做最清淡最簡(jiǎn)單的？也可能是為了貫徹自己不囤貨的收納方針，哪怕是一袋鹽也是等鹽罐見(jiàn)底兒的時(shí)候才去買(mǎi)，把近一千米外的大超市當(dāng)成樓下便利店，時(shí)不時(shí)就去逛一圈；更有可能是作息規(guī)律睡眠充足……總之，就是莫名其妙地瘦了下來(lái)。雖然大多數(shù)衣服還是穿不上，但那種離目標(biāo)又近了一點(diǎn)的感覺(jué)真的讓人很開(kāi)心。

其實(shí)在下定決心要減肥之前的幾年，我也曾因?yàn)榕值么┎簧吓f衣服想過(guò)減肥，用APP記錄自己一天的飲食熱量，強(qiáng)迫自己每天完成一定的運(yùn)動(dòng)量，量腰圍稱(chēng)體重，兩個(gè)月后確實(shí)瘦了5kg，但一旦工作開(kāi)始忙起來(lái)，沒(méi)辦法嚴(yán)格執(zhí)行攝入和消耗的控制，馬上就胖了回去，而且是報(bào)復(fù)性的反彈……

可能從我兩次還算成功的減肥經(jīng)歷來(lái)看，比較值得分享的經(jīng)驗(yàn)就是，如果發(fā)現(xiàn)自己好像沒(méi)怎么費(fèi)勁就瘦了一點(diǎn)，那就一定要把這種生活習(xí)慣維持住，不論是懶得做飯就隨便啃點(diǎn)水果蔬菜，還是心情不好去散步，都要變成今后生活的日常。擁有瘦子的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律，就很容易一直瘦下去了。

by：呂底亞

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