1 前言

　　現(xiàn)在的大學生由于受到學習、擇業(yè)、經(jīng)濟壓力和社會、學校、家庭、個人因素等各方面的影響，精神負擔過重，導致了許多心理障礙和心理疾病。同時，大學生們肩負著歷史和人民賦予的使命，心理健康與否，不僅直接影響到自身的健康成長還關(guān)系到國家和民族的興衰。因此，努力改善這種狀況，提高大學生的心理健康水平是不容忽視的。

　　健美操是融體育與藝術(shù)、集健身與娛樂于一體的體育運動項目，并以其獨具的特色和魅力吸引著廣大學生，深受他們的喜愛。健美操運動從影響人體健康的角度來說，具有良好的作用，尤其是對于控制體重，減肥和改善體型體態(tài)，提高協(xié)調(diào)性和韻律感具有良好的效果。因此，它對身體健康的積極影響顯而易見，然而對學生的心理健康又有何影響呢？本文以健美操為切入點在理論上探討對大學生心理健康的影響，提高大學生的心理健康水平，培養(yǎng)終身體育習慣，塑造合格人才。

　　2 健美操運動的特點與功能

　　2．1健美操運動的特點

　　2．1．1 高度的藝術(shù)性 健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項目上特征上。健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了“美”的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。

　　2．1．2 強烈的節(jié)奏性 健美操運動之所以深受喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現(xiàn)代音樂給健美操帶來了活力，健美操動作與音樂的強烈的節(jié)奏性使健美操練習更具有感染力。

　　2．1．3 廣泛的適應(yīng)性 健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。

　　2．1．4 健身的安全性 健美操所設(shè)計的運動負荷及運動節(jié)奏，都充分考慮了運動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至若體質(zhì)的人都能承受的有氧范圍。人們在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟隨快慢有序的節(jié)奏進行運動，十分安全，而且有效。

　　2．2 健美操運動的功能

　　2．2．1 增進健康美 “健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識，已有研究表明，“健康美”是機體最有效發(fā)揮其機能的狀態(tài)。一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應(yīng)付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應(yīng)激狀態(tài)。

　　2．2．2 塑造形體美 通過健美操練習尤其是力量練習，可是骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得均勻健美。其次，健美操練習還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，形成優(yōu)美的體姿。

　　2．2．3 緩解精神壓力，娛樂身心 科學研究表明：體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產(chǎn)生。而健美操做為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力 的一劑良方。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

　　2．2．4 醫(yī)療保健 健美操除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。如對下肢癱瘓的病人來說，可做地上健美操和水中健美操，以保持上體并促進下肢功能的恢復。只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎(chǔ)上，達到醫(yī)療保健的目的。

　　3．健美操對心理健康的影響

　　3．1 健美操運動有助于排解不良情緒，消除心理障礙，治療心理疾病

　　在現(xiàn)代社會中，大學生由于學習和其它各方面的壓力，挫折可能產(chǎn)生悲觀、失望的消極情緒，進而導致憂郁、孤獨、自閉等心理障礙。研究表明，體育運動有助于人們擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，降低焦慮、消除憂郁等心理障礙，使們們保持心理平衡，達到心理健康。健美操所具有的獨特的活動內(nèi)容和形式，使學生在優(yōu)美音樂伴隨下，獲得“學會了”的愉快感、“增長了”的喜悅感、“成功了”的興奮感以及“獲勝了”的歡心感，這些運動滿足感和成就感的體驗能排解不良的情緒，且具有很好的消除心理障礙的效果。健美操屬于中等運動強度的有氧運動，近幾年來，有氧運動的健心效果已被愈來愈多的科學研究所證實，既可以降低抑郁，又對長期中度的焦慮和抑郁癥等心理疾病有治療作用。

　　3．2 健美操運動有助于培養(yǎng)審美意識

　　健美操是講究藝術(shù)性的運動項目，經(jīng)常從事健美操的練習，要求在動作中展現(xiàn)動作美；在欣賞音樂中，增強韻律感和節(jié)奏感，品味音樂美，提高音樂素養(yǎng)和對音樂的鑒賞能力；在形體練習中，培養(yǎng)學生高雅的氣質(zhì)，追求形體美。這樣能使學生們得到一種情感被激發(fā)和情感得到宣泄的美感，一種從認識美、鑒賞美、追求美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美、展現(xiàn)美到體會美和享受美的滿足，使學生的身體素質(zhì)和文化藝術(shù)素質(zhì)到全面的提高。

　　3．3 健美操運動有助于形成堅強的意志品質(zhì)

　　健美操中有許多不對稱的動作和較復雜的上下肢配合動作，以及對動作的力度、幅度都有一定要求，持續(xù)的時間也較長，尤其是長達一個多小時的有氧健身操，需要克服生理極限，磨煉學生裝克服疲勞的意志力和耐力，形成堅韌的意志品質(zhì)；難度動作中的騰空類動作則可以鍛煉學生勇敢的意志品質(zhì)。同時在強勁的音樂伴奏下進行鍛煉，往往使學生忘卻疲勞，在不知不覺中提高了身體的耐力水平。大學生形成吃苦耐勞、堅忍不拔、果斷、勇敢、自控、自信等良好的心理品質(zhì)要以為立足于競爭激烈的世界增加了一份籌碼。

　　3．4 健美操運動有助于提高表現(xiàn)力，增強自信心

　　俗話說：“愛美之心人皆有之”。雖然有的人已經(jīng)注意到了自身的價值的重要，但害羞心理的作怪，使表現(xiàn)受到抑制。而健美操屬于技能性的身體活動，它區(qū)別于其它的運動項目，以健美操為手段，為學生提供自我表現(xiàn)的場所，不斷激發(fā)表現(xiàn)的熱情，使之轉(zhuǎn)化為表現(xiàn)行為，提高表現(xiàn)力。表現(xiàn)力的提高會使心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，在學習過程中，循序漸進的進行引導，學生體會到自己的能力，在不斷完成動作，同時也增強了自信心。

　　3．5 健美操運動有助于智力的發(fā)展，提高創(chuàng)新能力

　　智力是指在完成學習活動時所必須具備的認識能力的綜合體，是人們圓滿完成學習、工作任務(wù)的基本條件，而正常的智力是心理健康的基礎(chǔ)。經(jīng)常參加健美操運動，有助于提高學生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進大腦的開發(fā)和利用，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進腦部血液循環(huán)，提高呼吸系統(tǒng)機能，使大腦獲取更多的養(yǎng)分，有利于大腦的記憶和形象思維。另外，可以在一定程度上消除腦力勞動引起的疲勞，提高學習的效率，并能充分挖掘和開發(fā)學習的潛力。

　　3．6 健美操運動有助于增強終身鍛煉的自覺性，形成良好的體育習慣

　　高等院校開設(shè)體育課的宗旨是增進健康，提高大學生身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的體魄和心理迎接社會的競爭和挑戰(zhàn)，增強鍛煉的自覺性和獲得終身體育習慣。具有較強鍛煉功效、運動負荷及難度適宜、富有魅力的健美操能激發(fā)學生鍛煉的興趣，會全身心的投入練習，并能取得良好的效果，增強自覺參加鍛煉的主動性，逐漸形成良好的體育習慣，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。

　　4 結(jié)論

　　健美操以其獨特的活動內(nèi)容和形式，對大學生的心理健康具有積極的影響，它是其他任何方式、手段無法取代的。在歡快強勁的音樂中，可以使學生的自我封閉意識徹底解脫，消除緊張情緒，活動中的融洽和諧、高雅的藝術(shù)氣氛能增強學生間溝通和交往的意識和欲望，提高人際交往能力。長時間一定強度的有氧練習，能夠鍛煉學生的意志，促進學生的智力發(fā)展，自我意識的增強。有組織有目的表演或比賽，可以激發(fā)學生的進取心，改善情緒狀態(tài)，激烈奮發(fā)圖強和追求健康積極的生活目標。通過健美操運動，在大學生中樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關(guān)系，促進了學生的身心健康，而且活躍了校園文化生活，是值得大力提倡的。

相關(guān)知識

健身健美運動對大學生心理健康影響及對策研究
從社會角度看形體美對女大學生心理健康影響
瑜伽教學對大學生身體及心理健康的影響體現(xiàn)論文
原生家庭對大學生心理健康的影響及對策
淺議學校健美操對現(xiàn)代中學生心理健康調(diào)節(jié)作用.doc
情緒調(diào)節(jié)對大學生心理健康的影響
影響大學生心理健康的因素
家庭教育對小學生心理健康的影響
肥胖對高校學生心理健康的影響
父親的心理健康對孩子影響大

網(wǎng)址: 健美操對大學生心理健康的影響 http://www.u1s5d6.cn/newsview191389.html