1，科學(xué)減肥不反彈是持久戰(zhàn)，你要做好3-6個月的準(zhǔn)備

2，當(dāng)你決定要減肥了，不要讓自己覺得像上戰(zhàn)場一樣，為了上戰(zhàn)場前鼓勵自己，先去大吃一頓，結(jié)果忘記了減肥這事。

3，雖然很多人說減肥就是管住嘴邁開腿，但是人性復(fù)雜的很，管不住嘴的原因有很多：美食、情緒、壓力、環(huán)境等；邁不開腿的原因也很多：激素問題、內(nèi)心抵觸、感受不到運(yùn)動的快樂。有了燃脂豆在手，其實減肥很容易，你要戰(zhàn)勝的是你自己。

4，正向心理暗示非常重要，一定要相信自己可以成功，這個好像有點(diǎn)“吸引力法則”的意味。

5，減肥是自己跟自己的戰(zhàn)爭，不要攀比，不要羨慕那些走近路的人。

6，減肥最好的好處，就是能讓你學(xué)會自律，自律的人做什么都不會太差的。

7，短期減肥靠的是狠，長期減肥靠的是穩(wěn)定的內(nèi)心。

8，除了燃脂豆幫你減脂減肥外，你還可以制定清晰的健身目標(biāo)和科學(xué)可行的健身計劃。

9，減肥代表著你對自己有要求，你不需要有任何的遮遮掩掩。

10，瘦下來的世界真的很美好，勇敢去做吧，你會發(fā)現(xiàn)全世界對你都變得很溫柔。

11，首先審查自己的飲食習(xí)慣，看看到底哪些原因是你變肥胖的元兇，針對性的做出飲食改變計劃。

12，記住減肥是要吃得對，而不是少吃或者不吃。

13，有些食物會刺激食欲，有些食物會有飽腹感，所以吃正確的食物很重要，常見的刺激食欲的食物有一切辛辣的、重口味的、淀粉類的；有飽腹感的食物有粗纖維、水果等。

14，不要迷信任何快速減肥的食譜，但你可以去參考一些科學(xué)均衡的減脂食譜，制定出適合自己的。

15，不要讓自己長期過分饑餓，否則容易暴飲暴食。

16，如果確實想吃高熱量的食物，請先吃低熱量的食物。

17，斷食是把雙刃劍，風(fēng)險和收益并存，特別是長時間斷食，可能掉肌肉、代謝，還可能導(dǎo)致暴飲暴食。

18，不要給自己找借口，雖然每個人體質(zhì)有差異，有的人確實比較容易胖，有的人確實比較容易瘦，但正常人很少有“怎么吃都不胖”和“喝涼水都會胖”的極端情況，燃脂豆可以幫你改善。

19，一周可以有一天小小放縱一下，多吃點(diǎn)你想吃的吧，前提是你要有燃脂豆在身邊。

20，如果想要快速減脂，除了吃燃脂豆外，還要多做跑步、游泳、跳操等有氧運(yùn)動。

21，如果想要塑形，就要多做腰部、腹部、臀部、腿部的局部針對性運(yùn)動。

22，如果不想做高強(qiáng)度的運(yùn)動，就做一些簡單的改變，比如說飯后半小時休息，之后多走一走，不要久坐，少開車，多走路。

23，運(yùn)動可能不會讓你瘦的非常快，但是身材會變得很好。

24，不要老盯著體重這個數(shù)字，要多關(guān)注自己身體的變化，比如體脂的變化。

25，保證運(yùn)動頻率，每周運(yùn)動3次以上效果更好。

26，近朱者赤，跟愛運(yùn)動的人做朋友，更容易養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣。

27，不要害怕別人知道“你每天運(yùn)動，還沒有瘦下來”，自己的改變，自己最清楚。

28，穩(wěn)定的情緒是成功減肥的基礎(chǔ)。

29，減肥時候沮喪很正常，及時調(diào)整就好啦。

30，壓力肥真的存在，要減肥先學(xué)會應(yīng)對和釋放壓力。

31，心情壞的時候，可以找朋友傾訴、逛街、去運(yùn)動，不要只想著大吃大喝一頓來解決，這樣只會讓你的心情更糟糕。

32，多幻想瘦下來的世界有多美好。

33，無論運(yùn)動還是飲食，試著用“愛自己”的心態(tài)去做。

34，做自己感興趣的事情，可以分散食物對你的誘惑力。

35，千萬不要放棄。

36，熬夜會讓新陳代謝變慢，更容易變胖。

37，睡眠很重要，如果你睡都睡不好，還怎么去健康的減肥。

38，白天困晚上興奮，這是年輕人的常態(tài)，既然決定減肥，就一定要想辦法調(diào)

整好自己的生物鐘。

39，早睡早起的人更容易瘦下來。

40，睡前3-4小時不要大量進(jìn)食，最好什么都不吃，否則會睡不著還會浮腫。

41，午休時間不要太長，否則晚上很難入睡。

42，睡前不要做劇烈運(yùn)動，容易太興奮你就會睡不著，可以做一些拉伸舒緩的動作，比如瑜伽動作來助眠。

43，睡前遠(yuǎn)離各種下飯的韓劇和綜藝吧。

44，深夜容易讓人食欲旺盛，所以最晚12點(diǎn)以前就睡覺吧。

45，每天保證睡眠時間至少8小時，睡太少，人的身體就會因為過于疲憊而發(fā)出餓的信號，讓你食欲大增。

46，多和瘦的人做朋友，參考瘦子的飲食習(xí)慣。

47，社交是減肥的一大障礙，很多人平時不怎么吃，但是因為社交需求導(dǎo)致吃的很多，自我控制自己很關(guān)鍵。

48，年輕人社交很重要，但是社交不一定在飯桌上進(jìn)行。

49，嘗試改變社交方式，運(yùn)動、游戲、戶外都很不錯。

50，警惕消極的社交，可能會讓你產(chǎn)生放棄的念頭。

51，要知道有很多朋友適合在一起變胖，有些朋友適合在一起減肥。

52，告訴身邊的朋友自己正在減肥，可以起到監(jiān)督作用。

53，多跟積極陽光、愛運(yùn)動的人交往。

54，從小就比較胖的人，減肥確實要比旁人辛苦，但是只要堅持，按時吃燃脂豆，堅持健身，一定會變成瘦子的。

55，女人過了25歲，就要更努力的保持身材。

56，剛畢業(yè)進(jìn)入社會，大部分錢常用來聚餐，美其名曰社交，這樣最容易變胖，建議用來投資自己，武裝自己的大腦和完美的身材。

57，畢業(yè)后，一定要有一個運(yùn)動的愛好，不僅僅有利于保持你的身材，還能有利于你保持一個積極向上的工作狀態(tài)。

58，戀愛的時候很甜蜜，也很容易出現(xiàn)幸福肥，警惕！

59，結(jié)婚后的日子，會突然變得很安逸，幸福的小日子，轉(zhuǎn)眼變成幸福的小胖子，建議跟另一伴一起，互相監(jiān)督，調(diào)整飲食和作息。

60，減肥不是階段性的，而是要通過減肥養(yǎng)成好的優(yōu)秀的習(xí)慣，才會一直瘦下去。

61，市面上大部分減肥藥，不是拉肚子，就是要節(jié)食，真的不建議嘗試，可以試試燃脂豆，健康排油減肥，不節(jié)食，不拉肚子。

62，一些可以幫你抑制食欲的藥物，不建議長期服用。

63，對減肥有幫助的保健品，請謹(jǐn)慎選擇。

64，減肥藥可能會讓你體重減得很快，但其實減掉的大部分是水分啊，科學(xué)減肥，減的是脂肪。

65，通過減肥藥減肥很容易反彈，所以更需要科學(xué)減肥。

66，不當(dāng)?shù)臏p肥，可能會毀掉你的顏值和睡眠。

67，不要以損害身體為代價去減肥，得不償失。

68，以變得更健康為目標(biāo)，你會發(fā)現(xiàn)減肥其實很快樂。

69，積極擁抱減肥帶給你的每一點(diǎn)細(xì)微的變化。

70，讓變瘦和瘦成為一種習(xí)慣。

71，沒有什么是天生如此，不過是堅持到底，永不言棄。

72，穩(wěn)住，你一定會瘦的！

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