因為許多人認(rèn)為夜間進(jìn)食是減肥大敵，因此餓肚子、偏食這些情況時常發(fā)生，還時不時用“偏方”輔助，事實上誤信許多關(guān)于夜間進(jìn)食的誤區(qū)，往往讓你白費力之余，還會斷送了自己的健康哦。

　　年底不少白領(lǐng)會遇到加班，這樣就很容易餓肚子，卻因為許多人認(rèn)為夜間進(jìn)食是減肥大敵，因此餓肚子、偏食這些情況時常發(fā)生，還時不時用“偏方”輔助，事實上誤信許多關(guān)于夜間進(jìn)食的誤區(qū)，往往讓你白費力之余，還會斷送了自己的健康哦。

　　誤區(qū)1：夜間同時進(jìn)食淀粉質(zhì)及肉類，最容易致肥

　　營養(yǎng)師認(rèn)為只要保持一天內(nèi)碳水化合物和蛋白質(zhì)的基本攝取量正常就是最好的維持身材方式，把淀粉類質(zhì)和肉類分開進(jìn)食并沒有實質(zhì)意義。

　　誤區(qū)2：只吃蔬菜、瓜果，拒絕主食、葷菜

　　水果富含維生素和碳水化合物，但營養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。若長期蛋白質(zhì)攝入不足，會引起低蛋白水腫。不吃主食還會導(dǎo)致人體得不到足夠糖原供能，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

　　誤區(qū)3：睡前進(jìn)食會發(fā)胖

　　如果你在睡前進(jìn)食含有脂肪、淀粉類的食物，發(fā)胖是很容易的事情。但纖維并不含脂肪，而且有強大的飽腹感，正確運用各種食物的特性來進(jìn)食，便可有效防止發(fā)胖。但從健康的角度來講，睡前進(jìn)食危害身體。

　　誤區(qū)4：晚上6點后進(jìn)食是減肥大敵

　　我們的胃大概需要4~6小時就可以完全把食物吸收、排空，如果不及時進(jìn)食，長期下去容易患上胃病。只要在一天當(dāng)中分配好食物的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，夜間以清淡、維生素和纖維較豐富的食品為主，即可保護(hù)胃，又不致肥。

　　夜間吃飯不長胖的方法：飯后4小時再睡

　　Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎么辦呢？

　　A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以后再去睡。

　　特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。

　　解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會堆積。

廣告  X

相關(guān)知識

4個減肥誤區(qū)，如果不糾正，身材很難瘦下來！
晚飯吃什么減肥 科學(xué)安排
不吃早餐可少攝入能量？?糾正5個飲食減肥誤區(qū)
你錯入減肥誤區(qū)了嗎？糾正8大飲食減肥錯誤
不吃晚飯＝減肥？
正確認(rèn)識減肥誤區(qū)，科學(xué)運用中醫(yī)輔助減肥
【圖】糾正10個瘦身誤區(qū) 健康減肥告別胖身材
不吃晚飯=減肥、養(yǎng)生?
飲食減肥：從科學(xué)角度解讀常見誤區(qū)
如何減肥 糾正四大減肥誤區(qū)輕松瘦身

網(wǎng)址: 糾正不吃晚飯減肥誤區(qū) 科學(xué)減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview195078.html