好睡眠的標準看似很簡單，但如何才能擁有好睡眠，關(guān)鍵做好這6點：

1.保持規(guī)律的入睡習慣。很多人由于工作或個人習慣的影響，作息沒有規(guī)律，不會在固定的時間上床睡覺。長此以往，生物鐘紊亂，作息沒有規(guī)律，睡眠質(zhì)量會逐漸降低。就像一個鐘表失去了準點，生命之鐘也會受到影響，讓人在疲憊中度過每一天。

2. 入睡之前這些事別做：睡前喝水需適量，避免半夜頻頻醒來；手機電腦勿入臥室，成為睡眠的障礙；晚餐時間要提前，睡前三小時吃完；遵循這些小建議，讓你擁有更好的睡眠。

3. 保持良好的睡眠環(huán)境。光線的強弱操控著體內(nèi)晝夜的旋律。降低房間的光線，讓身體在微暗的舞臺中舞動，它便在無聲無息中，引導我們步入夢鄉(xiāng)。與此同時，我們的枕頭和被子也扮演著睡眠質(zhì)量的參與者。它們的厚度與高度，無時無刻不在細微處影響著我們睡眠的質(zhì)量。為了讓我們的睡眠之旅更加舒適，我們需要對這些細節(jié)予以關(guān)注。

4. 睡前興奮的事要少做一些。有些人在睡覺之前觀看驚悚，令人興奮的影片，或者劇烈運動，這些行為會讓大腦皮層興奮，神經(jīng)處于過度興奮的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量會明顯下降。晚間工作或?qū)W習的習慣，如若不可避免，那就提前將這些較為傷腦筋的任務(wù)完成，為臨睡前營造一個輕松的氛圍。讓大腦逐漸放松，步入安靜的睡眠狀態(tài)。如此，睡眠的門戶將會為您敞開，讓您輕松進入甜美的夢鄉(xiāng)。

5. 白天喝茶咖啡要適量。很多人寄希望于借助咖啡來戰(zhàn)勝白天的嗜睡，然而這種做法并非長久之計?？Х取⒉?、酒精的攝入無異于在夜幕降臨時，讓交感神經(jīng)在暗夜中興奮起舞，致使睡眠質(zhì)量每況愈下。

6. 適當鍛煉增加疲勞感。白天的活動量大，到了夜晚自然會感覺到疲憊。夜晚，困意自然涌來，可及時入睡。否則，如同電量滿滿的電池，難以擁有高質(zhì)量的睡眠。因此，合理安排白天的活動量，夜晚才能享受到甜美的夢鄉(xiāng)。

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