睡眠很重要，睡得好氣色好。一個人一生的三分之一是在睡眠中度過的，每個年齡段的睡眠時間是不同的。

由于新生兒大腦發(fā)育不完全，睡眠時間會較長，因為充足的睡眠時間有利于寶寶大腦和身體的發(fā)育。新生兒平均每天睡眠時間18-20小時，每個睡眠周期約45分鐘。在一個睡眠周期中，有淺睡眠和深睡眠的交替。當(dāng)嬰兒在淺睡眠中入睡時，只需要一點安慰。嬰兒（4-11個月）：12-15小時；嬰兒（1-2歲）：11-14小時；青少年（14-17歲）：9-11小時；青少年（14-17歲）：8-10小時；青年（8-25歲），7-9小時；老年（65歲）以上，新年齡組：睡眠時間范圍為7-8小時。

我們知道睡眠很重要。

保養(yǎng)身體：我們睡覺時，身體內(nèi)的器官受到外界的干擾就比較少，這樣有利于保重身體，恢復(fù)能量。

良好的精神和良好的辦事效率：我們知道，如果每天睡眠不好，做事情容易出錯，比如忘記拿鑰匙，不能解決運動等，所以充足的睡眠會大大提高我們的工作效率。

睡個好覺

有助于保護(hù)大腦：如果我們沒有足夠的睡眠，你會發(fā)現(xiàn)當(dāng)你想用你的大腦時，它就不能轉(zhuǎn)動。如果我們長時間這樣做，我們大腦的記憶力就會下降，這對我們的大腦不好，所以充足的睡眠有利于保護(hù)我們的大腦。

增強免疫力：此外，充足的睡眠也有助于我們的免疫力。睡眠消除疲勞，身心滿足，身體免疫力自然增強。

美容養(yǎng)顏：我們常說“睡美容覺”，這也不無道理。我們睡覺是為了加速皮膚的新陳代謝，從而延緩衰老。

可以很聰明：有研究表明，長期睡眠不足導(dǎo)致腦細(xì)胞損傷無法及時修復(fù)，這會使人變得愚蠢。充足的高質(zhì)量睡眠可以讓你變得聰明。

你可以有個好脾氣充足的睡眠可以緩解身心疲勞，睡得好，氣色好，心情愉快，脾氣好。

良好的睡眠可以補充人體能量，增強自我抵抗力，促進(jìn)人體的正常生長發(fā)育，使人體得到足夠的休息等，同時，睡眠對保護(hù)人們的心理健康和正常的心理活動非常重要。良好的睡眠可以讓你感覺良好，享受你的健康！

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