很多人會(huì)認(rèn)為糖是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因，其實(shí)，糖類(lèi)的卡路里一般是100g糖中含有384kcal熱量。一般一碗米飯100g就含有356kcal額熱量，所以說(shuō)糖類(lèi)并不是碳水化合物中含有熱量特別高的食物。

　　高熱量的原因是同糖類(lèi)一起食用的油脂。黃油100g含有745kcal熱量、生乳酪100g含有433kcal熱量。搭配糖及小麥粉等，就會(huì)造成高熱量，食用過(guò)量，身體無(wú)法代謝。造成體內(nèi)脂肪形成。

　　如何吃糖而不發(fā)胖？要抑制胰島素上升的同時(shí)，提高身體每日的代謝機(jī)能。以下三種糕點(diǎn)可供減肥的網(wǎng)友選擇。

　　一、減肥甜食：日式糕點(diǎn)

　　日式糕點(diǎn)的特點(diǎn)是：

　　(1)每個(gè)都非常小巧精致，量少；

　　(2)多數(shù)都含有豆餡，利于消化；

　　(3)與含有大量油脂的西式糕點(diǎn)相比，熱量低。

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