懷孕早期是胎兒生長(zhǎng)的重要階段，這個(gè)時(shí)候飲食一定要營(yíng)養(yǎng)豐富，及時(shí)補(bǔ)充葉酸。

在懷孕早期一般吃高蛋白類(lèi)的食物才最有營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)鱈魚(yú)、蝦、牛肉、雞蛋、牛奶等食物。蛋白質(zhì)的食物會(huì)被胎兒吸收，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。蔬菜可以選擇新鮮的蔬菜，比如胡蘿卜，豆角，黃瓜、菜花、西紅柿、白菜等。同時(shí)也要保證礦物質(zhì)和維生素的攝入，也要注意碳水化合物和脂肪的攝入。有的孕婦受內(nèi)分泌的影響會(huì)出現(xiàn)惡心反胃的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就不要吃比較油膩刺激的食物了，最好少食多餐，主食盡量以米飯和面食為主。在備孕期和懷孕前三個(gè)月都可以服用葉酸，有助于降低胎兒畸形發(fā)生率。

懷孕初期最好也不要吃一些過(guò)甜和過(guò)咸的食物，過(guò)甜的食物孕婦吃多了會(huì)造成妊娠期糖尿病，也不建議吃油炸類(lèi)的食物，比較不容易消化，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

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