心肺功能怎么訓(xùn)練

會(huì)員117127124女24已回復(fù)

我體檢的時(shí)候顯示應(yīng)該加強(qiáng)心肺功能的訓(xùn)練，想問(wèn)問(wèn)心肺功能怎么訓(xùn)練？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周恒副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

心肺功能訓(xùn)練可以通過(guò)以下的方式：練習(xí)深呼吸、跑和快走、游泳。
第一，練習(xí)深呼吸，深度呼吸，讓吸入肺部的氣，在肺部停留幾秒鐘，再深度呼出，這個(gè)重復(fù)性的動(dòng)作，可以讓肺部有力擴(kuò)張收縮，加劇而組織的收縮能力。第二，跑和快走，這是一些鍛煉者偏愛(ài)的活動(dòng)，強(qiáng)度不大，基本適合任何人群，經(jīng)過(guò)十分鐘左右，明顯感到體內(nèi)的熱量在升溫。堅(jiān)持三十分鐘以上，微微有出汗這種感覺(jué)，心肺功能開(kāi)始得到鍛煉。第三，游泳，游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對(duì)心肺有好處，對(duì)身體的塑形也具有一定的好處。
游泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，要注意下水前的身體預(yù)熱，一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，要立即終止，迅速回到岸上。

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鍛煉心肺的功能，首先要做有氧的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒醯倪\(yùn)動(dòng)，可以增加人體的血液循環(huán)，提高肺部的收縮和呼吸功能，也稱(chēng)為心血管的鍛煉，比如慢跑、騎單車(chē)、爬山、跳繩、游泳等都屬于心肺功能的訓(xùn)練。另外還可以鍛煉身體的大的肌群，比如背闊肌、胸肌、腹肌等，通過(guò)這些鍛煉可以強(qiáng)化心臟的舒張和收縮的功能，還可以提高肺部的功能。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

心肺功能檢查主要包括胸部CT平掃、心臟彩色多普勒超聲、胸片、胸片、肺活量檢查等。類(lèi)似以上檢查需要根據(jù)自身的情況，還有醫(yī)生的指導(dǎo)來(lái)進(jìn)行判定，平時(shí)養(yǎng)成定期檢查的良好習(xí)慣，是保證健康的一種方法。適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，可以提高身體的免疫力和抵抗力。另外飲食上做些調(diào)整，以清淡好消化為主，盡量避免油膩或者辛辣刺激性食物。

何潔副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：肺癌、睡眠呼吸障礙等疾病診治。

心肺功能以規(guī)則性，持續(xù)性，有節(jié)律的運(yùn)動(dòng)最有效，大的運(yùn)動(dòng)如舉重，對(duì)心肺功能沒(méi)有作用，能夠促進(jìn)心理功能的運(yùn)動(dòng)大致有三類(lèi)。是有一定的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)心肺功能最有效的運(yùn)動(dòng)，如騎車(chē)游泳，爬樓等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次30分鐘，運(yùn)動(dòng)雖然不激烈，但是可以讓人選擇的運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次30分鐘以上，如打網(wǎng)球籃球等，另一種是不太激烈或是不持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

鍛煉心肺功能最好的運(yùn)動(dòng)是動(dòng)感單車(chē)。動(dòng)感單車(chē)在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡(jiǎn)單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

心肺功能的檢查包括胸透或者是拍胸片，用x線來(lái)做胸透或者是拍胸片的檢查，可以檢查心、肺、膈有無(wú)異常。還有肺功能測(cè)試，項(xiàng)目包含有通氣量、肺活量、用力肺活量、第一秒用力呼吸量、一秒率等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

冠心病可以通過(guò)以下方式鍛煉心肺功能，具體分析如下：
冠心病是一種常見(jiàn)的肺功能降低的疾病，這種情況下會(huì)有心前區(qū)的疼痛，同時(shí)還會(huì)有呼吸困難、身體疲勞等癥狀。平時(shí)可以進(jìn)行慢跑、打羽毛球、打臺(tái)球等輕的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉心肺功能，還可以進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)肺功能。不過(guò)，盡量不要進(jìn)行像跆拳道、舉重、籃球這樣的高強(qiáng)度體育活動(dòng)。

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擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

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