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心肺功能怎么訓(xùn)練

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 12:23

心肺功能怎么訓(xùn)練

會員117127124女24已回復(fù)

我體檢的時候顯示應(yīng)該加強心肺功能的訓(xùn)練，想問問心肺功能怎么訓(xùn)練？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周恒副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

心肺功能訓(xùn)練可以通過以下的方式：練習(xí)深呼吸、跑和快走、游泳。
第一，練習(xí)深呼吸，深度呼吸，讓吸入肺部的氣，在肺部停留幾秒鐘，再深度呼出，這個重復(fù)性的動作，可以讓肺部有力擴張收縮，加劇而組織的收縮能力。第二，跑和快走，這是一些鍛煉者偏愛的活動，強度不大，基本適合任何人群，經(jīng)過十分鐘左右，明顯感到體內(nèi)的熱量在升溫。堅持三十分鐘以上，微微有出汗這種感覺，心肺功能開始得到鍛煉。第三，游泳，游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對心肺有好處，對身體的塑形也具有一定的好處。
游泳的運動量比較大，要注意下水前的身體預(yù)熱，一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，要立即終止，迅速回到岸上。

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相關(guān)問答

鍛煉心肺的功能，首先要做有氧的運動，因為有氧的運動，可以增加人體的血液循環(huán)，提高肺部的收縮和呼吸功能，也稱為心血管的鍛煉，比如慢跑、騎單車、爬山、跳繩、游泳等都屬于心肺功能的訓(xùn)練。另外還可以鍛煉身體的大的肌群，比如背闊肌、胸肌、腹肌等，通過這些鍛煉可以強化心臟的舒張和收縮的功能，還可以提高肺部的功能。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

心肺功能檢查主要包括胸部CT平掃、心臟彩色多普勒超聲、胸片、胸片、肺活量檢查等。類似以上檢查需要根據(jù)自身的情況，還有醫(yī)生的指導(dǎo)來進行判定，平時養(yǎng)成定期檢查的良好習(xí)慣，是保證健康的一種方法。適當?shù)淖鲆恍w育鍛煉，可以提高身體的免疫力和抵抗力。另外飲食上做些調(diào)整，以清淡好消化為主，盡量避免油膩或者辛辣刺激性食物。

何潔副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：肺癌、睡眠呼吸障礙等疾病診治。

心肺功能以規(guī)則性，持續(xù)性，有節(jié)律的運動最有效，大的運動如舉重，對心肺功能沒有作用，能夠促進心理功能的運動大致有三類。是有一定的運動量，對心肺功能最有效的運動，如騎車游泳，爬樓等有氧運動，每周3-4次，每次30分鐘，運動雖然不激烈，但是可以讓人選擇的運動，每周3-4次，每次30分鐘以上，如打網(wǎng)球籃球等，另一種是不太激烈或是不持續(xù)的運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

鍛煉心肺功能最好的運動是動感單車。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點后，由于技術(shù)上的改進，使得這項運動在簡單易學(xué)之余，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

心肺功能的檢查包括胸透或者是拍胸片，用x線來做胸透或者是拍胸片的檢查，可以檢查心、肺、膈有無異常。還有肺功能測試，項目包含有通氣量、肺活量、用力肺活量、第一秒用力呼吸量、一秒率等。

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擅長：內(nèi)科、心血管疾病

冠心病可以通過以下方式鍛煉心肺功能，具體分析如下：
冠心病是一種常見的肺功能降低的疾病，這種情況下會有心前區(qū)的疼痛，同時還會有呼吸困難、身體疲勞等癥狀。平時可以進行慢跑、打羽毛球、打臺球等輕的運動來鍛煉心肺功能，還可以進行仰臥起坐、俯臥撐等運動來增強肺功能。不過，盡量不要進行像跆拳道、舉重、籃球這樣的高強度體育活動。