產(chǎn)后乳腺不暢、母乳喂養(yǎng)無(wú)乳少乳、產(chǎn)后乳房下垂等等都屬于產(chǎn)后乳房護(hù)理問(wèn)題，出現(xiàn)乳房松軟、下垂等情況一般都是以下四類情況：

1,日常乳房護(hù)理不當(dāng)，乳腺不暢,導(dǎo)致乳房所需養(yǎng)分和礦物質(zhì)不能正常吸入。

2.母乳喂養(yǎng)操作不當(dāng),急速退奶,導(dǎo)致乳房萎縮,變形,下垂.

3.產(chǎn)后體質(zhì)恢復(fù)不當(dāng)，導(dǎo)致氣血不足血液循環(huán)不好,腺體吸收功能差.

4.產(chǎn)后心理調(diào)節(jié)，壓力延緩產(chǎn)后乳房恢復(fù).

方法一：乳房疏通做好產(chǎn)后乳房恢復(fù)第一份準(zhǔn)備

"產(chǎn)后媽媽"乳房出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提?、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶?個(gè)月及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會(huì)有事半功倍的效果。

乳房疏通被稱為"綠色健胸"。乳房疏通原理是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀，還可以修護(hù)子宮、卵巢等。

此外，女性在懷孕前，也應(yīng)該做乳房疏通，這樣可以防止將來(lái)生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份"保險(xiǎn)"。

方法二：母乳喂養(yǎng)促進(jìn)乳房"再發(fā)育"

不少媽媽都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致乳房下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會(huì)影響乳房原貌，而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。(母乳喂養(yǎng)與產(chǎn)后乳房護(hù)理的關(guān)系)

哺乳過(guò)程中，嬰兒吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激母親乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣。因此，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，乳房會(huì)變得更大、更堅(jiān)挺，而并非松弛、下垂。即使個(gè)別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況，通過(guò)體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復(fù)。

乳房保健專家指出，不正確的哺乳姿勢(shì)不僅會(huì)讓寶寶產(chǎn)生不適感而且對(duì)于新媽媽的乳房也是一種傷害。而正確的哺乳姿勢(shì)不僅可以使哺乳過(guò)程中的媽媽和寶寶都感覺(jué)舒適，使乳汁順利流出，讓寶寶的吸吮更加有效。

方法三：日常多食用促進(jìn)乳房恢復(fù)的食物

總體來(lái)說(shuō)，飲食無(wú)論是對(duì)產(chǎn)后各方面恢復(fù)都起著很大一部分作用，當(dāng)然包括產(chǎn)后乳房恢復(fù)。忙于照顧寶寶的媽媽們往往容易對(duì)自己的飲食馬馬虎虎，但實(shí)際上，保持胸部的挺拔需要充足的維生素和礦物質(zhì)，新鮮的蔬菜和水果就是最好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，增加肌膚的彈性，保證乳房的健康。

大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，促進(jìn)乳腺發(fā)育，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)豐胸十分有益。

食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，可活血化瘀，健脾補(bǔ)氣，調(diào)經(jīng)豐胸，還能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。

海帶

海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸之功效。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，促進(jìn)胸部的發(fā)育。

堅(jiān)果、種子類食物

種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進(jìn)乳腺發(fā)育，還能讓乳房組織更富有彈性。

魚(yú)類及海產(chǎn)品

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素和膠原蛋白，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺以及豐胸的作用。

各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。其中木瓜更是豐胸中的圣品。

蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)美胸很有幫助。

方法四：做好產(chǎn)后乳房按摩護(hù)理

最簡(jiǎn)單的按摩方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針?lè)较颍竽鏁r(shí)針?lè)较?，直到乳房皮膚有微紅。用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開(kāi)，分別從乳溝處往下做按壓直到乳房外圍。在雙乳之間做8字型按摩。

長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩乳房對(duì)于乳房下垂和萎縮很有效果。按摩的主要作用和目的是促進(jìn)胸部血液的循環(huán)，增強(qiáng)乳房營(yíng)養(yǎng)的供給充足。時(shí)間最好在早晚睡覺(jué)的時(shí)候最佳。返回搜狐，查看更多

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