核心提示：體脂率低說明什么？提到體脂率，相信減肥者或者是健身者都不太陌生吧，通常指的是人體內(nèi)體脂肪重量在人體總體重中所占的比例。若體脂率過高會給人體健康帶來傷害，因此大家都希望自己的體脂率偏低，其實過偏低也不是好的，那么，體脂率低說明什么呢？一起來看下面的介紹吧。

體脂率低說明什么？提到體脂率，相信減肥者或者是健身者都不太陌生吧，通常指的是人體內(nèi)體脂肪重量在人體總體重中所占的比例。若體脂率過高會給人體健康帶來傷害，因此大家都希望自己的體脂率偏低，其實過偏低也不是好的，那么，體脂率低說明什么呢？一起來看下面的介紹吧。

體脂率低說明什么

通常來說，體脂率下降是減脂有效的證明，也就是說，體脂率下降，往往說明脂肪占體重的比例下降，肌肉及其他身體組織比例上升，體脂率下降，是減脂有效的有力證明。體脂率下降以后，身體皮下組織脂肪減少，肌肉線條明顯，身體更加結(jié)實，更加健美。體脂率有一個正常范圍數(shù)值，應(yīng)將體脂率控制在正常范圍內(nèi)，不應(yīng)將體脂率控制得過低，體脂率控制過低，會造成營養(yǎng)不良，消瘦，身體抵抗力變差，很多疾病的發(fā)生率升高。因此應(yīng)理性減肥，健康與健美都要同時抓住，這樣才有益于身體的發(fā)展。

需要大家注意的是，體脂率不可一味追求低，體脂率指的是人體內(nèi)脂肪的重量在人體總體重中所占的比例，一旦體脂率過于偏低，就非常有可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)功能性失調(diào)的情況，建議此時可以通過飲食來進行有效的調(diào)整，比如可在日常生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓叩鞍踪|(zhì)的食物，以及高維生素的食物，再就是，還可以多攝入一些碳水化合物。但是要控制好量，這是由于體脂率過高對身體也是很有危害的，比如可能會出現(xiàn)心肌梗死，高血壓，腎病，痛風(fēng)等。

體脂率低說明什么？綜上所述，體脂率下降是減脂有效的證明，但是體脂率不可以過于太低，體脂率是指人體內(nèi)體脂肪重量在人體總體重中所占的比例。男性不要低于3-4%左右的體脂，對女性而言不要低于10-12%的脂肪率，低于這個標(biāo)準(zhǔn)就會影響健康，男性體脂高于25%，女性高于35%屬于肥胖，難看還影響健康。

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