謠 言

體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量占人體總體重的比例，能反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。體脂率高的人，體型肥胖，往往慢性病的發(fā)病率也更高。于是很多人認(rèn)為，體脂率越低，身體越健康。

那么，事實(shí)真的是這樣的嗎？

真 相

體脂率不僅關(guān)系到外在形象，還關(guān)系到內(nèi)在健康。一般成年男性體脂率應(yīng)保持在15%~18%之間，女性則是在20%~28%之間。男性體脂高于25%，女性高于35%則屬于肥胖。女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標(biāo)準(zhǔn)值可上調(diào)2%~3%。

體脂率過高可能增加心腦血管疾病、糖尿病、膽石癥以及癌癥的發(fā)病率。不過，體脂率過低對(duì)健康同樣不利。如體脂率過低會(huì)影響脂溶性維生素的吸收、影響女性的正常生理周期，導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕，甚至還會(huì)引起肝臟、腎臟、神經(jīng)等多種疾病。

家用體脂稱只能測(cè)量大概的體脂范圍，想要精準(zhǔn)測(cè)量，最好去專業(yè)機(jī)構(gòu)，比如醫(yī)院營養(yǎng)科。

此外，還可以用下列公式，大致計(jì)算自己的體脂率。

體脂= 1.2×BMI+ 0.23×年齡- 5.4 - 10.8×性別。

其中，BMI=體重（千克）÷身高（米）2，性別中男性取值為1，女性取值為0。

如一位30歲的男性，身高1.7米，體重70公斤，其體脂=1.2×（70÷1.7÷1.7）+0.23×30-5.4-10.8×1。體脂率為19.8%，比正常范圍稍高。

如一位30歲的女性，身高1.6米，體重50公斤，體脂=1.2×（50÷1.6÷1.6）+0.23×30-5.4-10.8×0。體脂率為24.9%，處于正常范圍。

題圖來源：123RF圖庫

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