快來看看你的BMI健康嗎？

VinnieのBMI小科普來啦！ ?BMI指標(biāo)概述 BMI是國際上用來衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個指標(biāo)，國際上常用的評估人體營養(yǎng)狀態(tài)、肥瘦程度以及是否健康的指標(biāo)。指標(biāo)簡稱：BMI ?BMI正常值&異常值 正常體重：18.23.9 指標(biāo)異常: 18.23.9 ?BMI指數(shù)飲食調(diào)理 BMI偏高者 ?飲食推薦 1. 低能量食物：如竹筍、綠豆芽、木瓜、黃瓜、大白菜等。 2. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物:如瘦肉、魚、蛋白和豆類。 ?飲食禁忌 1. 減重的人避免攝入增重食物，如油炸、高糖食物等； 2. 伴有血脂異常者，限制攝入富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃等。 BMI偏低者 ?飲食推薦 1. 高能量食物，如堅果、全脂牛奶、雞肉、牛肉、馬鈴薯等。 2. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋白和豆類。 ?注意事項 避免暴飲暴食，規(guī)律進食，不要一餐過飽，也不要漏餐。用餐前少喝水或飲料，以免影響熱量的攝入。 ?體重管理記錄 記錄APP: 體重小本，級簡主義 內(nèi)容摘要:體重記錄、數(shù)據(jù)分析，BMI指數(shù)及建議，第一時間掌握體重變化，身材管理的小助手！ 仙女們，認識BMI，做好數(shù)據(jù)管理，科學(xué)健康增減脂！墻裂建議Mark起來！ 歡迎評論收藏留心心?，喜歡請關(guān)注 #bmi體質(zhì)指數(shù)怎么計算

發(fā)布于4月13日 11:45

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