快來(lái)看看你的BMI健康嗎？

VinnieのBMI小科普來(lái)啦！ ?BMI指標(biāo)概述 BMI是國(guó)際上用來(lái)衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)指標(biāo)，國(guó)際上常用的評(píng)估人體營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)、肥瘦程度以及是否健康的指標(biāo)。指標(biāo)簡(jiǎn)稱(chēng)：BMI ?BMI正常值&異常值 正常體重：18.23.9 指標(biāo)異常: 18.23.9 ?BMI指數(shù)飲食調(diào)理 BMI偏高者 ?飲食推薦 1. 低能量食物：如竹筍、綠豆芽、木瓜、黃瓜、大白菜等。 2. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物:如瘦肉、魚(yú)、蛋白和豆類(lèi)。 ?飲食禁忌 1. 減重的人避免攝入增重食物，如油炸、高糖食物等； 2. 伴有血脂異常者，限制攝入富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃等。 BMI偏低者 ?飲食推薦 1. 高能量食物，如堅(jiān)果、全脂牛奶、雞肉、牛肉、馬鈴薯等。 2. 富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如瘦肉、魚(yú)、蛋白和豆類(lèi)。 ?注意事項(xiàng) 避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)食，不要一餐過(guò)飽，也不要漏餐。用餐前少喝水或飲料，以免影響熱量的攝入。 ?體重管理記錄 記錄APP: 體重小本，級(jí)簡(jiǎn)主義 內(nèi)容摘要:體重記錄、數(shù)據(jù)分析，BMI指數(shù)及建議，第一時(shí)間掌握體重變化，身材管理的小助手！ 仙女們，認(rèn)識(shí)BMI，做好數(shù)據(jù)管理，科學(xué)健康增減脂！墻裂建議Mark起來(lái)！ 歡迎評(píng)論收藏留心心?，喜歡請(qǐng)關(guān)注 #bmi體質(zhì)指數(shù)怎么計(jì)算

發(fā)布于4月13日 11:45

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