減肥是一件需要長期堅(jiān)持的事情，但是很多女生都只追求速度，比如網(wǎng)上很常見的兩天快速減肥法等，其實(shí)這樣對身體健康危害是很大的。

快速減肥法危害

1、早衰現(xiàn)象

形成人體最基本的單位便是細(xì)胞，而組成細(xì)胞的主要成分則是蛋白質(zhì)，而且人體中的每一個器官都會設(shè)計(jì)到蛋白質(zhì)。一但我們使用過于極端的方法來減肥，就無法攝入足夠的蛋白質(zhì)，并且會影響到整個身體的機(jī)能。人們的皮膚會變得越來越暗淡，越來越容易衰老，體內(nèi)的新陳代謝會紊亂，內(nèi)分泌也會失調(diào)，出現(xiàn)抵抗力下降等情況。

2、出現(xiàn)反彈

其次，在極端減肥的影響之下，減肥者很容易就會出現(xiàn)反彈的情況。雖然說通過節(jié)食或者是斷食的方法能夠在幾天內(nèi)減輕體重，甚至帶來比較明顯的減肥效果，但是一旦恢復(fù)正常的飲食之后，就很容易會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，甚至還有可能會比減肥之前更胖，同時這個時期身體會自動釋放出保護(hù)機(jī)體所儲存的能力，引起比較大的反彈。

3、營養(yǎng)不良

另外，由于人體需要均衡的營養(yǎng)來維持自己的生理功能和日常的各種活動，若是斷食或者是只吃水果的話，無法給人體提供出所需要的營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)和脂肪以及碳水化合物，這樣減肥者很容易就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良和貧血的情況。

安全的減肥方法

1、喝茶，別喝碳酸飲料，肥胖很多時是因?yàn)樯眢w未能把有害的物質(zhì)排走的問題，所以，每天喝茶可以幫助身體排走毒素，這可以把誘發(fā)肥胖的物質(zhì)即時排走，避免身體出現(xiàn)任何誘發(fā)肥胖的物質(zhì)出現(xiàn)。便秘是導(dǎo)致小肚子突出的重要原因，而茶就是幫助你減少肚子上的贅肉的最佳飲品之一?？梢燥嬘媒鸶Ｃ级虾扇~茶讓你輕松減去贅肉！

2、每天必須補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，每日我們需要六百毫克的鈣質(zhì)，這可以令身體更快地燃燒脂肪。有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，單是攝取足夠的鈣質(zhì)已經(jīng)可以令減去22﹪的體重，脂肪減去多61﹪。想要更有效快速地補(bǔ)充鈣質(zhì)，不妨從美味的牛奶中獲取哦!牛奶是鈣質(zhì)的良好來源，每天喝2-3杯脫脂牛奶就是非常有效的減肥方法。

3、合理安排鍛煉：根據(jù)你的工作時間來安排運(yùn)動，這樣能幫助你更有效的運(yùn)動。如果你的工作時間都是非常長而忙碌的，那就應(yīng)當(dāng)把減肥運(yùn)動安排在早上，而如果你想控制晚餐的進(jìn)食量，就應(yīng)該把運(yùn)動時間安排到下午的4-5點(diǎn)之間左右。每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動，你就能看到非常理想的瘦身效果。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：