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缺鐵該如何補(bǔ)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 16:03

缺鐵該如何補(bǔ)？

更新時(shí)間:2023-09-20

缺鐵會(huì)影響身體的正常生理功能，導(dǎo)致貧血、免疫力下降等問題。補(bǔ)鐵的方法有很多，以下是一些常見的途徑：

1. 食物補(bǔ)鐵：鐵元素主要存在于動(dòng)物性食品中，如紅肉、雞肉、魚和豆腐等。這些食物中的鐵是血紅素鐵，人體更容易吸收和利用。植物性食品中的鐵是非血紅素鐵，人體對(duì)其吸收和利用的能力較低。因此，通過攝入動(dòng)物性食品來補(bǔ)鐵是一個(gè)好方法。

2. 補(bǔ)充劑：如果您正在接受醫(yī)生的建議，并且已經(jīng)被診斷為缺鐵，可以考慮使用鐵補(bǔ)充劑。補(bǔ)充劑可以是口服的片劑或液體，或者注射的液體制劑。在使用任何形式的鐵補(bǔ)充劑之前，一定要先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。

3. 攝入富含維生素C的食物：維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、菠菜、紅椒和綠葉蔬菜等。

4. 增加富含鐵的食物的攝入量：如果您的飲食中富含鐵的食物攝入量不足，可以考慮增加這些食物的攝入量。例如，每周吃幾次紅肉、雞肉、魚和豆腐等食物。

審編醫(yī)生

張修紅中醫(yī)綜合科副主任醫(yī)師醫(yī)院：福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

主治疾?。褐形麽t(yī)結(jié)合治療心血管?。ü谛牟?，高血壓，心律失常）...詳情>

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