積極心理學(xué)被定義為“對(duì)每一個(gè)普通人的優(yōu)勢(shì)和美德的科學(xué)研究”，它以一個(gè)更加開(kāi)放和欣賞的角度去看人們的潛力、動(dòng)機(jī)以及能力（Sheldon & King, 2001）。很多的研究集中于將積極心理學(xué)應(yīng)用于人們的個(gè)人生活中。其關(guān)注點(diǎn)在個(gè)人的特性，能力以及勝任力。

Keys和Lopez在2002年發(fā)展出了一個(gè)完整的心理健康的狀態(tài)模型。他們認(rèn)為沒(méi)有心理疾病不等于心理健康。因此他們根據(jù)人們主觀幸福水平和心理疾病癥狀將人們分為四種類(lèi)型，包括掙扎型，幸福型，困境型，以及衰弱型。這個(gè)圖形能幫助我們更好的理解心理健康與心理疾病之間的關(guān)系（圖1）。對(duì)于那些主觀上認(rèn)為自己幸福感低的人，積極心理學(xué)可以被應(yīng)用于提高他們的幸福感。

傳統(tǒng)意義上的社會(huì)與人文科學(xué)一直以來(lái)都關(guān)注于問(wèn)題和缺陷，而積極心理學(xué)則強(qiáng)調(diào)發(fā)揮人們的最佳狀態(tài)及優(yōu)勢(shì)（Skerrett,2010）。

僅僅關(guān)注問(wèn)題而非目標(biāo)對(duì)于成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是有害無(wú)利的。研究表明，比起將關(guān)注點(diǎn)放在問(wèn)題上，將關(guān)注點(diǎn)放在積極目標(biāo)上的優(yōu)越性要明顯的多。趨近動(dòng)機(jī)表示關(guān)注于想要達(dá)到的狀態(tài)，比如說(shuō)“我想要跟兒子有一個(gè)溫暖的關(guān)系”?；乇軇?dòng)機(jī)會(huì)是“我不想和我的兒子吵架”。有研究發(fā)現(xiàn)，人們傾向忽略掉“不”字。

因此，使用回避動(dòng)機(jī)其實(shí)是在一直強(qiáng)化“吵架”這個(gè)詞。關(guān)于趨近動(dòng)機(jī)的研究強(qiáng)烈支持積極目標(biāo)所帶來(lái)的好處（Conoley & Conoley, 2009）。

比起回避問(wèn)題，關(guān)注一個(gè)積極的目標(biāo)能夠增加一個(gè)人的動(dòng)機(jī)和能量使其能夠積極地達(dá)成自己的目標(biāo)（Goetz, Robinson, & Meier, 2008）。另外，總體達(dá)到的成就所帶來(lái)的積極情緒也能夠促進(jìn)治療的效果。達(dá)到一個(gè)目標(biāo)后的成就感會(huì)產(chǎn)生更多的能量來(lái)實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)。相反，成功的逃避問(wèn)題后產(chǎn)生的放松感不會(huì)產(chǎn)生任何能量來(lái)使人們追求更多的目標(biāo)。

任何一種動(dòng)機(jī)方式都不能保證總是成功的。當(dāng)那些使用趨近動(dòng)機(jī)的人失敗時(shí)會(huì)感到失望，而使用回避動(dòng)機(jī)的人則會(huì)更多的感到憤怒和焦慮感。這個(gè)差異對(duì)治療來(lái)說(shuō)是有很多指導(dǎo)意義的。通常來(lái)說(shuō)跟一個(gè)失望的人維持關(guān)系會(huì)比跟一個(gè)感到生氣和焦慮的人維持關(guān)系相對(duì)容易一些。失望的人會(huì)更容易被接近和支持，而生氣的人不會(huì)想要這樣的聯(lián)結(jié)。

現(xiàn)有的大部分心理治療和心理學(xué)文獻(xiàn)都將關(guān)注點(diǎn)放在負(fù)面的情緒和情感，比如說(shuō)對(duì)如何減弱恐懼感和焦慮感的研究。而對(duì)如何增強(qiáng)積極情感的治療方式則常常被忽略。大部分人都知道成功能夠喚起積極的情緒，但是很少有人知道，反之亦然。研究表明，積極情緒，比如幸福感，能夠帶來(lái)成功的結(jié)果 (Fredrickson, 1998; Lyubomirsky, King, & Diener, 2005)。成功帶來(lái)幸福感，同時(shí)幸福感也能帶來(lái)成功。

因此，積極情緒既是治療過(guò)程的一部分也是治療目標(biāo)之一。Eric Fromm在1962年提出要做一個(gè)好的母親其中很重要的部分是做一個(gè)開(kāi)心的人，因?yàn)樾腋８械拇龠M(jìn)作用在一個(gè)健康孩子的發(fā)展中至關(guān)重要的。

L, K, D在2005發(fā)現(xiàn)像幸福感這樣的積極情緒能夠增強(qiáng)社會(huì)關(guān)系，健康行為，處理問(wèn)題的能力，以及免疫系統(tǒng)。經(jīng)常感到幸福能夠降低壓力，意外事故，和自殺率。同時(shí)還能提高我們對(duì)價(jià)值觀的堅(jiān)持以及性格的發(fā)展。

開(kāi)心的人大多是利他的，和藹的并且樂(lè)善好施的。積極的情緒能夠防止藥物亂用(Wills, Sandy, Shinar, & Yaeger, 1999)和酗酒(Peterson, Seligman, Yurko, Martin, & Friedman, 1998)。但是，我們應(yīng)該注意在不同的文化背景下，對(duì)積極情緒的定義有可能會(huì)不同。積極情緒能夠促進(jìn)成長(zhǎng)并且提高合作性以及關(guān)愛(ài)，這與大多數(shù)的治療目標(biāo)是重合的。

在治療中，希望是一個(gè)人相信他/她能完成目標(biāo)的信念。一個(gè)相信自己能力的人會(huì)去執(zhí)行一個(gè)計(jì)劃并且即使遇到困難也會(huì)堅(jiān)持，直到目標(biāo)達(dá)成。對(duì)自己能力有自信的人會(huì)經(jīng)常說(shuō)一些自我支持的語(yǔ)句。比如說(shuō)，“我知道我能做到” (Snyder, et al., 1998)。

 樂(lè)天心理

為你解除心理束縛，重獲心靈自由

樂(lè)天官網(wǎng)

↓

www.wzright.com

相關(guān)知識(shí)

探究積極心理學(xué)在高校心理健康教育中的應(yīng)用
教育中的積極心理學(xué)
什么是心理咨詢(xún)？哪些人需要心理咨詢(xún)？如何接受心理咨詢(xún)？
南京心理咨詢(xún)中心：如何應(yīng)對(duì)心理健康問(wèn)題
積極心理學(xué)
心理咨詢(xún)
心理咨詢(xún)中心工作制度
青少年解憂(yōu)心理咨詢(xún)(青少年心理咨詢(xún)：放下心中煩惱)
心理咨詢(xún)室
中國(guó)科學(xué)技術(shù)大學(xué)心理健康教育與咨詢(xún)中心

網(wǎng)址: 積極心理學(xué)在心理咨詢(xún)中的應(yīng)用 http://www.u1s5d6.cn/newsview218426.html