關(guān)于高溫瑜伽，你一定要知道的事兒
你適合練習(xí)熱瑜伽嗎？
?♀?熱瑜伽，也叫高溫瑜伽，是一種在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做的瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以在一定程度上減輕體重，因此受到減脂人群尤其是女性的青睞，風(fēng)靡全球
高溫瑜伽普通瑜伽
1??練習(xí)環(huán)境不同：高溫瑜伽需要在高溫環(huán)境中進(jìn)行，通常是在 42℃左右。其他瑜伽流派則通常在常溫下進(jìn)行。
2??練習(xí)時(shí)長(zhǎng)不同：高溫瑜伽一般在一個(gè)小時(shí)內(nèi)完成，而其他瑜伽流派則有不同的時(shí)長(zhǎng)，從半個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)不等。
3??練習(xí)強(qiáng)度不同：高溫瑜伽由于在高溫環(huán)境中進(jìn)行，身體容易感到疲勞，因此需要有較強(qiáng)的體力和耐力。其他瑜伽流派的練習(xí)強(qiáng)度相對(duì)較低。
4??練習(xí)重點(diǎn)不同：高溫瑜伽注重全身的伸展和柔韌性，而其他瑜伽流派則有不同的重點(diǎn)??比如強(qiáng)調(diào)呼吸控制、冥想等。
??高溫瑜伽注意事項(xiàng)：
1??高溫瑜伽與其他瑜伽練習(xí)的適應(yīng)人群不同。由于在高溫環(huán)境中進(jìn)行，對(duì)于身體的要求較高，因此不適合老年人、體弱多病的人以及有慢性疾病的人。而其他瑜伽流派則相對(duì)適應(yīng)范圍更廣，適合不同年齡段的人。
2??高溫瑜伽的練習(xí)需要補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。在高溫環(huán)境中進(jìn)行瑜伽練習(xí)容易出汗，導(dǎo)致身體失去水分和電解質(zhì)。因此在練習(xí)前和練習(xí)過(guò)程中需要注意補(bǔ)充水分和適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，以避免脫水和產(chǎn)生其他健康問(wèn)題。
3??高溫瑜伽的練習(xí)需要根據(jù)個(gè)人身體狀況和健康狀況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。由于高溫瑜伽的練習(xí)強(qiáng)度較大，對(duì)于身體的挑戰(zhàn)也相對(duì)較高，因此需要因人而異，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體疲勞和損傷。

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