什么是高溫瑜伽？

　　高溫瑜伽（Bikram'sYoga）是由印度瑜伽大師BikamChoudhury及其妻子創(chuàng)立的（也有說是美國人），后來傳到歐美并流行起來。高溫瑜伽除了將過往瑜伽動作改良外，還要在室內(nèi)溫度為38℃--42℃的情況和嚴格的通風系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿勢?？梢宰屟貉h(huán)加快，使關(guān)節(jié)潤滑液體分泌增加，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。非常適合初學瑜珈或長期缺乏運動的人群。

　　高溫瑜伽有什么功效？

　　1、減磅（對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

　　2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運動達到此效果）。

　　3、增強心、肺和腎的功能（通過練習呼吸和全身的運動達到此效果）。

　　4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。

　　5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

　　6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9、通過調(diào)整壓力而達到促進睡眠的作用。

　　10、消除亞健康。

　　11、舒筋活血。

　　瑜伽為何要“加熱”？

　　高溫瑜伽要求練習者在38至42攝氏度的室溫下，是因為瑜伽大師認為，在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

　　高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態(tài)。

　　哪些人不適合于練習高溫瑜伽？

　　有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進行高溫瑜珈的練習，普通感冒只要是未發(fā)燒的還是可以去練的。

（實習編輯：吳瑾瑜）

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