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高溫瑜伽知識(shí)匯總

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 17:03

　　什么是高溫瑜伽？

　　高溫瑜伽（Bikram'sYoga）是由印度瑜伽大師BikamChoudhury及其妻子創(chuàng)立的（也有說是美國(guó)人），后來(lái)傳到歐美并流行起來(lái)。高溫瑜伽除了將過往瑜伽動(dòng)作改良外，還要在室內(nèi)溫度為38℃--42℃的情況和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個(gè)固定的瑜伽姿勢(shì)?？梢宰屟貉h(huán)加快，使關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液體分泌增加，同時(shí)柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。非常適合初學(xué)瑜珈或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人群。

　　高溫瑜伽有什么功效？

　　1、減磅（對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

　　2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。

　　3、增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。

　　4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機(jī)會(huì)。

　　5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀。

　　6、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

　　7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　9、通過調(diào)整壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

　　10、消除亞健康。

　　11、舒筋活血。

　　瑜伽為何要“加熱”？

　　高溫瑜伽要求練習(xí)者在38至42攝氏度的室溫下，是因?yàn)殍べご髱熣J(rèn)為，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。

　　高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài)。

　　哪些人不適合于練習(xí)高溫瑜伽？

　　有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進(jìn)行高溫瑜珈的練習(xí)，普通感冒只要是未發(fā)燒的還是可以去練的。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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