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減肥一周期是多少天

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 01:16

核心提示：減肥一旦開始就要堅(jiān)持下去，這樣才能成功，若在減肥期間抱著一種三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度，那乘早就不要開始。很多人說自己明明很努力減肥卻怎么都不見效果，這是怎么回事？其實(shí)減肥它是一個過程，需要堅(jiān)持至少一個周期才能看到效果，那減肥一周期是多少天？

減肥一旦開始就要堅(jiān)持下去，這樣才能成功，若在減肥期間抱著一種三天打魚兩天曬網(wǎng)的態(tài)度，那乘早就不要開始。很多人說自己明明很努力減肥卻怎么都不見效果，這是怎么回事？其實(shí)減肥它是一個過程，需要堅(jiān)持至少一個周期才能看到效果，那減肥一周期是多少天？

每天喊著要減肥，好不容易堅(jiān)持了一個月因?yàn)闆]有效果而放棄，這是錯誤的一種做法，減肥本身就是一個慢過程，如果不堅(jiān)持到底很難看到成功。不僅僅是減肥做任何事情不能光看結(jié)果，減肥一兩個月為自己減掉10斤而沾沾自喜，在為自己的成功慶祝時發(fā)現(xiàn)體重又有反彈，這個時候會慌了覺得自己哪里做錯了，其實(shí)并非如此，說明自己的減肥周期還不夠。

要說減肥一周期是多少天？一般是三個月，相信大多數(shù)人都知道減肥并不會立馬見效，欲速則不達(dá)，在短時間內(nèi)減肥成功的人往往會出現(xiàn)反彈，而且如果體重急劇下降，極有可能身體健康真的有隱患。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，通?？焖贉p肥成功的人身體免疫力容易下降，最終會導(dǎo)致身體健康受到威脅。

科學(xué)減肥堅(jiān)持一個周期也就是三個月，才能穩(wěn)定減肥成果。我們?nèi)梭w的細(xì)胞更新時間大概是90-180天，也就是3-6個月，當(dāng)成人后，我們?nèi)梭w的脂肪細(xì)胞數(shù)量不會變。不管是增肥還是減肥，唯一改變的只是脂肪細(xì)胞大小。人體脂肪細(xì)胞是有記憶力的，因此減肥期間如果沒有長期堅(jiān)持那說明沒有堅(jiān)持到細(xì)胞更新的90天，也就是沒有堅(jiān)持一個周期，最后只會導(dǎo)致肥肉重新長回。

關(guān)于減肥一周期是多少天，通過上述內(nèi)容可能大家會了解到，減肥一周期是三個月，如果把減肥計劃延長一個周期以上，那么減肥的效果會更好。

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