在中醫(yī)專家看來(lái)，小腿健康的重要性早已超過(guò)了它本身的支撐作用。今天，我們一起來(lái)了解一下關(guān)于小腿的健康知識(shí)。
小腿是“第二心臟”
在地心引力的影響下，人體有70％左右的血液會(huì)集中在下半身，而小腿就像一個(gè)泵，抵抗地心引力，努力將血液回送至心臟。沒(méi)有健康的小腿，人就無(wú)法維持正常的血液循環(huán)，這意味著，小腿的重要性已經(jīng)到了人體“第二心臟”的地位。俗話說(shuō)，人老腿先老，腿上有勁才能壽命長(zhǎng)。
小腿是“交通要道”
小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過(guò)，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行。小腿在養(yǎng)生保健、防病治病中具有重要作用，經(jīng)常按摩小腿就像給五臟六腑按摩一樣。
小腿是“保健重鎮(zhèn)”
小腿像“嘴巴”一樣可以吃藥，因?yàn)槿砥つw中耳后和背部皮膚最薄，小腿排位第三，但它面積更大、血管更多，更適用藥浴浸泡。
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現(xiàn)在足療店開(kāi)遍街頭，但小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實(shí)比足療功效更好。
小腿是“疾病反映區(qū)”
很多疾病都會(huì)反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說(shuō)明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。
小腿如此重要，很多人卻不懂得愛(ài)惜，這些傷腿習(xí)慣你有嗎？
1
久坐久站
坐著時(shí)，除腰部肌肉，包括小腿肌肉在內(nèi)的人體大部分肌肉都處于放松狀態(tài)，但長(zhǎng)時(shí)間的放松并不好，因?yàn)榧∪庑枰粩嗍湛s，才能保持彈性和韌性。
2
穿高跟鞋
跟踺是連接腳跟處骨骼與小腿肌肉的韌帶。當(dāng)你壓腳尖時(shí)，跟踺就會(huì)緊張起來(lái)，如果踩上高跟鞋，跟踺就會(huì)一直緊張，時(shí)間久了就變得不會(huì)放松了。
當(dāng)你再穿平底鞋時(shí)，會(huì)覺(jué)得小腿的肌肉被抻得很難受，形態(tài)也自然不會(huì)好看，那是因?yàn)槟愕母菘s短了。鞋跟越高，給跟腱帶來(lái)的緊張度越強(qiáng)。
3
蹺二郎腿
蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)，誘發(fā)腿部靜脈曲張，甚至血栓。高血壓、糖尿病、心臟病患者尤應(yīng)注意。
4
穿緊身褲
緊身褲、塑形絲襪可能會(huì)阻礙小腿血液循環(huán)，甚至導(dǎo)致下肢靜脈曲張，使小腿皮膚出現(xiàn)清晰可見(jiàn)的蜘蛛網(wǎng)狀毛細(xì)血管，甚至蚯蚓狀靜脈隆起。
隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各部分機(jī)能直線下降。俗話講“腿年輕，人不老”，小腿的健康如此重要，養(yǎng)護(hù)小腿從什么時(shí)候開(kāi)始都不晚，下面介紹幾種保健小腿的方法：
顛足消百病
顛足可以鍛煉小腿肌肉，提升下肢氣血能量。建議我們從外八、并足、內(nèi)八三個(gè)方向顛足，可以拉伸小腿不同的經(jīng)絡(luò)。每個(gè)方向顛足20次為一組，根據(jù)個(gè)人情況可練習(xí)3-5組。
走路練腿最簡(jiǎn)單
走路的確是最簡(jiǎn)單、有效的練腿方法。
做法：
選擇適合自己的走路方法，每次30分鐘，每周5次以上為宜。
甩腿：預(yù)防下肢萎縮無(wú)力
甩腿可促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無(wú)力及腿麻、小腿抽筋等。
做法：
上身正直，雙手叉腰，向前甩動(dòng)小腿3-5次，最后一次甩完腳停在空中活動(dòng)，繃腳，勾腳，活動(dòng)腳腕。
搓揉腿肚：增強(qiáng)腿力
搓揉腿肚能提升下肢氣血能量，輔助心臟泵血。
做法：
雙手如圖所示方向按揉小腿肚，從上到下放松整個(gè)小腿肚，然后以同法揉另一條腿。
每日泡腳 : 用腿“吃藥”
小腿皮膚薄，面積大、血管多，更適用藥浴浸泡。小腿皮膚厚度僅是足底的1/5，面積和血管數(shù)量卻是足部的4~6倍，腿療其實(shí)比足療功效更好。
做法：
選擇深一點(diǎn)的盆，水量浸過(guò)小腿2/3，水溫以40℃~45℃為宜，時(shí)間不超過(guò)半小時(shí)。
上面的五種方法，每天堅(jiān)持做，能讓小腿保持溫暖、 柔軟、 有彈性。小腿是第二心臟，保養(yǎng)好小腿，才能健康長(zhǎng)壽少病痛。
