最近，“脆皮大學(xué)生”一詞在網(wǎng)上走紅。好好的大學(xué)生，又不是油炸小吃，怎么就“脆皮”起來(lái)了呢？原來(lái)，這個(gè)流行詞是指某些大學(xué)生年紀(jì)輕輕，身體毛病卻極多，恨不得脆弱到一碰就壞，出現(xiàn)了“脆皮現(xiàn)象”。圍繞這個(gè)熱詞，許多大學(xué)生紛紛在社交媒體現(xiàn)身說(shuō)法，開(kāi)起了“大學(xué)生脆弱故事會(huì)”。這些令人哭笑不得的“脆皮故事”也讓當(dāng)代年輕人的身體素質(zhì)、心理狀態(tài)等問(wèn)題成為了輿論關(guān)注的焦點(diǎn)。

一、什么原因?qū)е庐?dāng)代大學(xué)生如此脆弱

（一）中學(xué)時(shí)代的壓力

隨著社會(huì)壓力的與日俱增，在高考這個(gè)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)到來(lái)之前，每個(gè)學(xué)生每天都要面對(duì)巨大的學(xué)習(xí)壓力。從而導(dǎo)致了中學(xué)時(shí)代的體育鍛煉的忽視以及睡眠的缺乏，身體素質(zhì)日漸低下。

（二）大學(xué)時(shí)代的不節(jié)制

過(guò)度地熬夜。隨著升入大學(xué)，自由支配的時(shí)間變多，大學(xué)生熬夜問(wèn)題反而更嚴(yán)重了，有人是忙著學(xué)習(xí)成為學(xué)霸，更多人則是因?yàn)槭謾C(jī)等電子產(chǎn)品，熬到凌晨是家常便飯。

不注重飲食健康。在中學(xué)時(shí)都是吃學(xué)校的食堂飯，飲食健康可以受到學(xué)校的保證。但是現(xiàn)在大學(xué)校園點(diǎn)外賣很方便，重油、重鹽、高脂肪的飲食，大學(xué)四年，整個(gè)人圓了不止一圈，幾乎成了普遍現(xiàn)象。

缺乏體育鍛煉。嚴(yán)重缺乏鍛煉依舊是學(xué)生的通病，雖然大學(xué)里已經(jīng)很努力地鼓勵(lì)學(xué)生外出鍛煉，比如步道樂(lè)跑可抵消800、1000米跑體側(cè)成績(jī)等，但是專門代跑、代刷，有償幫忙完成跑步打卡的任務(wù)等產(chǎn)業(yè)鏈也運(yùn)營(yíng)而生。本身就缺乏鍛煉，還不去參加體育活動(dòng)，使本就飽經(jīng)摧殘的身子雪上加霜。

（三）心理上的不知所措

看網(wǎng)上的脆弱的大學(xué)生系列，會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多案例是傷者自己生氣把自己“氣倒的”，不管是外賣遲遲不到，游戲中的“壓力怪”還是其他的什么原因，因?yàn)橐恍┬∈露炎约簹獾绞菢O其不值得的，而不知道如何應(yīng)對(duì)這些令人不適或者情緒激動(dòng)的情況，是導(dǎo)致身體被氣壞的原因，從側(cè)面反映出學(xué)生的心理上的建設(shè)仍有嚴(yán)重的欠缺。

二、拒絕“脆皮”，擁抱美好生活

（一）拒絕熬夜

大學(xué)生常常面臨學(xué)業(yè)壓力和社交活動(dòng)，導(dǎo)致作息時(shí)間不規(guī)律。長(zhǎng)期的熬夜和不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)干擾生物鐘的正常運(yùn)作，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，影響身體的代謝和免疫功能。

拒絕熬夜，首先要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免睡前刺激性飲食，控制使用電子設(shè)備的時(shí)間，必要時(shí)減少咖啡因的攝入，選擇一些無(wú)糖無(wú)負(fù)擔(dān)的冰峰健康飲品，養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。

（二）適當(dāng)鍛煉

大學(xué)生的“脆皮現(xiàn)象”，跟自身的身體素質(zhì)、免疫系統(tǒng)下降有很大的關(guān)系。大學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力較大，他們可能會(huì)把大部分時(shí)間用于學(xué)習(xí)，而忽視體育鍛煉的重要性。缺乏體育鍛煉會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降，肌肉萎縮，增加患心血管疾病、代謝性疾病和精神壓力的風(fēng)險(xiǎn)。

大學(xué)生要注重勞逸結(jié)合，在完成課業(yè)的同時(shí)，不要忘記鍛煉身體，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，配合冰峰無(wú)糖橙味汽水運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水，可以保持身體健康，也可以放松心情。

（三）合理飲食

大學(xué)生常常忙于學(xué)習(xí)和社交，往往忽視健康飲食的重要性。他們可能傾向于選擇方便快捷的食物，如快餐和零食，這些食物通常富含脂肪、糖和鹽，缺乏營(yíng)養(yǎng)。長(zhǎng)期以來(lái)，不健康的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良和慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

平常飲食要盡量減少外賣、快餐、零食的攝入，日常飲食以健康清淡為主，拒絕高鹽多油食品。就餐飲食過(guò)于油膩，可選擇冰峰茯茶清淡去油，零糖無(wú)負(fù)擔(dān)，讓你享受輕松飲食。

（四）減少焦慮

大學(xué)生課業(yè)壓力較大，經(jīng)常面臨學(xué)業(yè)和經(jīng)濟(jì)的壓力，偶爾面臨焦慮失眠、抑郁等狀態(tài)。

所以我們要保證自己日常生活的合理飲食、適當(dāng)鍛煉、健康的作息時(shí)間外，大學(xué)生更應(yīng)該注重自身的心理健康。擁有良好積極的心態(tài)，來(lái)瓶冰峰，愉悅心情，這樣有利于大學(xué)生的日常發(fā)展。

最后希望大家都可以健健康康的，從心理上重視自己的身心健康。合理的作息時(shí)間、均衡的飲食搭配、豐富的戶外活動(dòng)，早日實(shí)現(xiàn)“去脆皮化”，平平安安地度過(guò)自己四年的大學(xué)時(shí)光！

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