督脈起于胞中，下出會(huì)陰，沿著背部正中線上行入腦內(nèi)，沿頭部正中線，經(jīng)頭頂過(guò)額、鼻部，直至唇系帶，即上牙床正中與上唇內(nèi)側(cè)連在一起的細(xì)薄帶狀物。督脈與任脈上交于唇，下交于會(huì)陰之間，任、督二脈貫通，使氣血形成一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)的循環(huán)，稱(chēng)為“小周天”。

中醫(yī)認(rèn)為，背部為陽(yáng)，督脈循行于背部正中線，且聯(lián)系著手三陽(yáng)經(jīng)和足三陽(yáng)經(jīng)，使陽(yáng)經(jīng)之氣都交會(huì)于督脈的大椎穴，故能調(diào)節(jié)全身陽(yáng)經(jīng)，總領(lǐng)、督導(dǎo)一身陽(yáng)經(jīng)的脈氣，是“陽(yáng)脈之總綱”和“陽(yáng)脈之海”，對(duì)人體氣血具有推動(dòng)、溫煦和固攝的作用，即幫助人體氣血正常輸送、維持人體體溫、防止氣血無(wú)故流失。因此，督脈是人體“精氣神”的源泉。因其出腎循腰，貫脊而上，直系腦門(mén)，直接影響腎、脊髓和腦的生理功能。

督脈起于小腹正中，正當(dāng)“丹田”，為男子藏精、女子蓄血之處。它還聯(lián)絡(luò)著人體的諸條經(jīng)絡(luò)，且通過(guò)其分支與腎相連。腎為命門(mén)之所在，內(nèi)藏元陽(yáng)，是全身臟腑器官動(dòng)力之源，且元陽(yáng)要借助于任督之脈通行而布達(dá)全身。同時(shí)，腎為先天之本，與骨和髓的生長(zhǎng)發(fā)育、骨的功能及生殖功能密切相關(guān)。先天發(fā)育不足、男子精冷不育、陽(yáng)痿不舉、腰背酸痛、筋骨無(wú)力、遺尿、小便頻數(shù)等癥皆可在督脈上“做文章”；女性手足不溫、怕冷、行經(jīng)期間小腹冷痛、宮寒、不孕、便溏、腹瀉、臉色晦暗、長(zhǎng)黃褐斑等癥狀，也常責(zé)之于督脈。

督脈入腦，腦為“髓?！?、“元神之府”，髓海充盈，則思維敏捷，精神飽滿；反之，若髓海不充，則智力低下或遲鈍，精神萎靡，甚至困倦嗜睡。因此，凡是有頭腦及五官疾病，如癲癇、頭暈、頭痛、口眼歪斜、耳鳴、眼花、神志不清等癥，常取督脈循行于頭面部的穴位治療。比如人中穴，就經(jīng)常用于搶救中暑、昏迷等癥，有回陽(yáng)救逆的功效。

保持督脈氣血充足、通暢，可使人體陽(yáng)氣充盈，讓人感覺(jué)筋骨舒展、頭腦聰明、精力旺盛，男子精壯，女性月經(jīng)順暢。具體的方法有：

1.曬督脈，當(dāng)春秋氣溫較暖，陽(yáng)光燦爛時(shí)，可到戶(hù)外曬背、曬頭頂，采納大自然的陽(yáng)氣以溫煦陽(yáng)經(jīng)。

2.背部撞墻，靠墻放松站立，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后再次撞擊，通過(guò)撞墻使背部督脈通暢，提振陽(yáng)氣。

3.滾背，坐在瑜珈墊上，雙手置于膝前，然后向后滾動(dòng)。

4. 敲督脈，使用拍打棒沿背部正中線，從骶部向上拍打至大椎穴，一定要注意方向，因?yàn)樽韵孪蛏鲜恰把a(bǔ)”，反方向則為“瀉”，并注意保持一定的節(jié)奏和彈力。

5. 督脈灸，把艾條放于艾灸床或艾灸盒中點(diǎn)燃，艾灸背部的督脈。▲

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