1、每天早晚兩次刷牙，睡前刷牙更重要

刷牙能去除牙菌斑，軟垢和食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生，維護牙齒和牙周組織健康。特別是夜間入睡后，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌容易生長，因此睡前刷牙很重要。

2、健康行為

（1）做到每天至少刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。

（2）做到“一人一刷一口杯”，避免交互感染。

（3）提倡使用保健牙刷，每3個月更換一次牙刷。若刷毛發(fā)生彎曲或倒伏，會對口腔的軟硬組織造成損傷，則需立即更換。

（4）使用正確的方法刷牙，正確的刷牙方法能有效清除齦溝內(nèi)牙菌斑。

提倡用水平顫動拂刷法刷牙方法，具體操作要領為：

手持牙刷刷柄，先將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45°角刷毛指向牙根方向（上頜牙向下，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內(nèi)，部分置于牙齦上。 以2—3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次，然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，繼續(xù)拂刷牙齒的唇（頰）舌（腭）面。 刷完第一個部位之后，將牙刷移至下一組2—3顆牙的位置重新放置，注意與第一個部分保持有重疊的區(qū)域，繼續(xù)進行下一個部位的刷牙。 刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。 刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。

（5）刷牙后應用清水沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，刷頭向上放在口杯中置于通風處。

（6）在每天刷牙的同時，提倡選擇使用牙線或牙間刷清潔牙間隙。

（7）飯后漱口，去除口腔內(nèi)的食物殘渣，保持口腔清潔。

相關知識

【世界口腔健康日】健康口腔 健康體魄
兒童口腔健康保健 兒童口腔科
口腔健康促進
口腔健康 全身健康：關注妊娠期女性口腔健康
兒童口腔常見問題解答——健康口腔講堂
口腔健康大揭秘！如何輕松搞定口腔體檢？
口腔健康保健方法
健康飲食口腔保健
口腔健康，從“零”開始——石景山婦幼口腔科“0
世界口腔健康日

網(wǎng)址: 口腔健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview226723.html