膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑是一種保健品，通過食物膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑可以提高人體的健康水平，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。目前，市面上有很多種類的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，究竟怎么攝入才有利于身體的健康呢？

如何攝入膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑

1、吃飯的時(shí)候是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)營養(yǎng)補(bǔ)充劑的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榇藭r(shí)人體消化功能最強(qiáng)，能更好地促進(jìn)維生素和礦物質(zhì)的吸收，還能減少腸胃不適的可能性。

2、裝在硬膠囊中的草本提取物、粉末狀補(bǔ)充劑，如銀杏提取物等，都可以打開膠囊放入茶水或飲料中，在飯前或者飯間服用效果會(huì)更好。

3、像大蒜這類可能讓胃不舒服的補(bǔ)充劑應(yīng)該在飯前服用，以減少可能出現(xiàn)的不適應(yīng)癥狀?？赡芤鹑梭w神經(jīng)興奮的補(bǔ)充劑如人參及含有麻黃、咖啡因的能量補(bǔ)充劑最好在白天服用，不要在睡前服用。

4、補(bǔ)充劑最好每天分次服用（比如早飯和晚飯前），但是如果你會(huì)忘記的話，每天在一個(gè)固定時(shí)間一次服用也是可以的，最好伴隨最豐盛的一餐進(jìn)食。

5、20-50歲的健康人群可以按照推薦用量來服用。體型較大者可以適當(dāng)增加攝入量，體型瘦小者則可以適當(dāng)減少用量。身體虛弱或患有慢性疾病的人剛開始時(shí)應(yīng)該少量服用，如果沒有負(fù)面作用再增加用量。

6、含鈣、鐵等礦物質(zhì)的產(chǎn)品或膳食纖維產(chǎn)品食用時(shí)應(yīng)至少與藥物相隔24小時(shí)，避免影響人體對(duì)藥物的吸收。

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