核心提示：其實MM想擁有漂亮的雙腿，除了要美化腿部線條、減掉腿部多余脂肪之外，還要記得呵護一下腿部的皮膚哦?！p掉多余脂肪　使腿變細最有效的方法就是運動加上適當?shù)乜刂剖沉俊?/p>

　　其實MM想擁有漂亮的雙腿，除了要美化腿部線條、減掉腿部多余脂肪之外，還要記得呵護一下腿部的皮膚哦。 減掉多余脂肪 使腿變細最有效的方法就是運動加上適當?shù)乜刂剖沉俊?/p>

　　空中蹬自行車瘦身 每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然后慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!

　　久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣，都會讓腿滯留很多水分，看上去越來越粗。所以只要坐著時，就可以順便按摩自己的大腿，以幫助水分代謝。 按摩手法： 直線 坐姿，雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復5次。 滑動 同樣由膝蓋往大腿方向，但要以虎口夾住大腿，從中心往兩側滑動按摩，重復5次換另一邊。

　　薏仁水： 薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。

　　美化腿部曲線 有的MM可能從小熱愛運動，等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們?yōu)槟闶占揭韵聨追N經(jīng)典方法，有空的時候不妨試一試，要記得堅持一段時間哦。

　　第一種： 1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

　　2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側。

　　第二種： 1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

　　2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

　　第三種： 1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

　　2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

　　第四種： 1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

　　2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

　　基本干燥足部護理 使用沐足液或沐足鹽浸腳十至十五分鐘，用軟枕足部護理霜令厚枕軟化，用腳挫將過厚的枕磨走 用磨砂霜輕輕按摩，敷上腳膜，最后涂上滋潤的小腿及腳部乳霜。

（實習編輯：張利玲）

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