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產(chǎn)后恢復最重要的幾個注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 06:53

　　如何加快產(chǎn)程和產(chǎn)后恢復的護理方法

　　1.生之前一定要吃東西，陣痛時不要喊叫，保持體力很重要；

　　2.進入待產(chǎn)室的時候衛(wèi)生紙要多帶一點，我?guī)Я藘砂鼪]夠用；

　　3.孕后期一定要堅持散步，對順產(chǎn)應該有些幫助，我是每天傍晚堅持散步1-2小時，37周開始喝覆盆子茶，沒爬樓梯，沒喝蜂蜜水；

　　4.用力方法：兩只手要像提重物一樣往上拉，屁股要往上抬，雙腳能撐多開撐多開，力道要全部往下身用，而且要用長力，中間要很快速的換氣接力；

　　關于生完孩子后的瘦身：

　　我懷孕前168cm身高，體重110斤左右，生之前體重140斤左右（肉全長在我自己身上了），孩子6.2斤，生完第三天去稱重，體重接近130斤。月子后，體重120斤左右，產(chǎn)后2個月，體重恢復到90斤。

　　產(chǎn)后要及時收腹

　　產(chǎn)科醫(yī)生指出為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會變寬。寶寶生下之后，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。有的媽媽在月子對腹部不加控制，放任自流。還極易留下惱人的大肚子。

　　產(chǎn)后恢復最重要的幾個注意事項

　　母乳喂養(yǎng)固然對我們身體恢復有利，但僅僅靠母乳喂養(yǎng)是不夠的。

　　所以不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都是很有必要塑縛的。產(chǎn)后最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個內對骨盆進行收緊是最理想的?；謴偷皆瓉淼綀杂渤潭纫残枰?個月的時間。對于產(chǎn)后的新媽媽來說，產(chǎn)后塑縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業(yè)的。抓住產(chǎn)后6個月黃金期，可以事半功倍哦。

　　產(chǎn)后恢復最重要的幾個注意事項

　　關于瘦身我的經(jīng)驗就是，孕期，不要暴飲暴食，正常飲食，不要過分補身子。產(chǎn)后還需要繼續(xù)吃DHA維生素、還有鈣片，特別是母乳媽媽，補鈣很重要。

　　產(chǎn)婦的心理護理

　　產(chǎn)婦應保持身心健康，不要產(chǎn)生壓抑和悲傷的心理，以利于機體恢復及提高母乳質量。

　　母乳喂養(yǎng)指導

　　母乳喂養(yǎng)要特別注意衛(wèi)生，產(chǎn)婦在哺乳前洗干凈雙手，并用消毒濕紗巾擦干凈乳房及乳頭，還要采用舒適的體位進行喂養(yǎng)，一般產(chǎn)后一個星期前，可采用臥位，一個星期后可采用坐位，還要防止嬰兒鼻部受壓，影響到嬰兒呼吸。母親應將拇指和四指分別放在乳房上、下方，托起整個乳房喂哺。

　　避免“剪刀式”夾托乳房(除非在奶流過急，嬰兒有嗆溢時)，那樣會反向推乳腺組織，阻礙嬰兒將大部分乳暈含入口內，不利于充分擠壓乳竇內的乳汁。

　　乳房護理及乳腺炎預防

　　媽媽應及時做好乳房護理，為產(chǎn)后哺乳做好充分準備，避免發(fā)生哺乳困難，每次哺乳需吸凈一乳再換另一乳，如果產(chǎn)婦乳汁過多嬰兒不能吸凈，可將多余乳汁擠出，以促進乳汁分泌。每天用溫水清洗乳頭，檢查并保護乳頭，避免損傷。如果產(chǎn)婦乳頭平坦或凹陷，產(chǎn)前又未加以糾正者，產(chǎn)后必須給予特殊的指導，通過吸吮得到糾正。產(chǎn)后要早吸吮。分娩后30分鐘，母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有助于早分泌乳汁、多分泌乳汁，對乳房的健康和子宮的收縮有好處。

　　乳頭皸裂的預防及護理

　　產(chǎn)婦要保持乳頭干凈、干燥，經(jīng)常用消毒紗布擦乳頭，哺乳時要讓小兒將乳暈完全含入口中，以防發(fā)生乳頭皸裂。乳頭皸裂發(fā)生后，輕者可以直接哺乳，重者應采用乳罩間接哺乳。每次哺乳后涂以10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊，下次哺乳前洗凈。乳頭皸裂嚴重者，局部涂藥后應覆蓋無菌紗布，預防感染，影響哺育。

　　產(chǎn)后恢復最重要的幾個注意事項

　　產(chǎn)婦個人衛(wèi)生

　　在這個期間產(chǎn)婦出汗較多，應經(jīng)常擦洗，保持皮膚清潔干燥，勤換內衣褲和床單。每次飯前、哺乳前、大小便后應洗手。臥室要清潔溫暖，空氣流通，夏季需通風降低室溫，減少衣著，防止中暑。

　　注意飲食

　　產(chǎn)褥期在民間習慣稱為"坐月子"，一般人都知道在這期間應該增強營養(yǎng)，以恢復分娩時消耗的體力，并且給寶寶質高的乳汁，所以把好吃的東西都集中在這個時間吃，家家每頓都是蹄膀湯、魚湯、大魚大肉。

　　其實這個時期如何吃很有學問。在我國有的地區(qū)長期以來有一些并不"營養(yǎng)"的習慣，例如有些偏遠山區(qū)或農(nóng)村讓產(chǎn)婦一天吃七八個甚至十幾個雞蛋;有的讓產(chǎn)婦喝一個月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重動物類食物，每天攝入極高的脂肪和蛋白質，但忽略了礦物質、維生素、膳食纖維的補充，同樣是營養(yǎng)不合理，影響了產(chǎn)后的恢復和奶水的質量。

　　產(chǎn)后恢復最重要的幾個注意事項